Күн нуру биздин жашообуздун ажырагыс бөлүгү. Аялдын абалына карабастан, териңизди зыяндуу ультрафиолет нурларынан коргошуңуз керек.
Нускамалар
1 кадам
Биринчиден, күн астында жүргөндө, териңизди коргоо үчүн күндөн коргоочу косметикалык каражаттарды колдонушуңуз керек. Эң жакшысы, коргонуу фактору чоң болгон кремди ичүү керек. Коргоочу крем катмарын 30-40 мүнөт сайын жаңыртып турсаңыз жакшы болот.
2-кадам
Экинчиден, күндүн астында бир нече саат отурбаңыз, 5 мүнөттөн баштап акырындык менен көбөйтүшүңүз керек. Кош бойлуу аялдар үчүн күнгө күйүү убактысын көзөмөлдөө өзгөчө маанилүү, анткени нурлар эненин абалына жана кош бойлуулуктун өнүгүшүнө терс таасирин тийгизиши мүмкүн.
3-кадам
Үчүнчүдөн, өзгөчө ысыкта көп суу ичүү керек. Күнүнө болжол менен эки жарым литр. Көлгө барганда кош бойлуу аял жанына бөтөлкө суу алып, аны 20 мүнөттө бир аз ууртап ичип турушу керек.
4-кадам
Төртүнчүдөн, баш кийим кош бойлуу аялдар үчүн сөзсүз керек. Ошондой эле, күндөн коргоочу көз айнектерди алганга татыктуу. Бул ысыктан же күндүн урушунан сактоого жардам берет.
5-кадам
Бешинчиден, күндүн таасири астында тамактануу режимин бир аз өзгөртүү керек. Брокколи жана түстүү капуста жегиле, алардын курамында теринин рактан коргонуусун жогорулатуучу заттар бар. Кара шоколад ультрафиолет нурунун сезимталдыгын төмөндөтөт. Ошондой эле ушул учурда кызыл балыктар жана мөмөлөр пайдалуу.
