Кош бойлуу аялда витаминдерге болгон муктаждыктын жогорулашы түйүлдүктүн intrauterine өнүгүшү менен байланыштуу, анын пайда болушуна органикалык бирикмелер, минералдык туздар, май кислоталары жана башка көптөгөн заттар талап кылынат. Аларды күн сайын ичүү керек жана болочок эненин көпчүлүгү тамак-аштан алышат. Бирок бул көп учурда жетишсиз, ошондуктан витаминдин жетишсиздигинен сактануу үчүн кош бойлуу аялдарга кошумча витаминдерди ичүү керек.
Нускамалар
1 кадам
Эгер кош бойлуулук пландаштырылса, фолий кислотасын же В9 витаминин ичип баштаңыз. Бул органикалык кошулма мээнин, түйүлдүктөгү нервдик жана кан түзүүчү системанын нормалдуу калыптанышы, ошондой эле башка витаминдердин сиңиши үчүн зарыл. Мындан тышкары, В9 витамини аялдын ден-соолугун жана баланы төрөө мүмкүнчүлүгүн белгиленген мөөнөткө чейин сакташы үчүн керек. Кош бойлуу кезиңизде фолий кислотасын биринчи 16 жумада, андан соң акыркы эки айда ичүүнү улантыңыз. Оптималдуу сиңиш үчүн В12 витамини менен ичүү керек.
2-кадам
Кош бойлуулуктун алгачкы күндөрүнөн баштап, төрөткө чейинки атайын витаминдерди иче баштаңыз. Бир нече дарылардын бирин тандаңыз: Vitrum Prenatal Forte, Materna, Pregnavit, Elevit, Complivit Mama, Multi-Tabs Perinatal. Бирок аларды кош бойлуу кезиңизде кабыл албаңыз. Денеде кандайдыр бир витаминдер топтолушу мүмкүн болгондуктан, тыныгуу жасоону унутпаңыз. Алар менен ашыкча каныккандыктан, уулуу таасирлер пайда болуп, түйүлдүктө терс таасирин тийгизет.
3-кадам
Эгер шарт талап кылса же дарыгердин сунушу болсо, витаминдерди курстардын аралыгында өзүнчө ичип алыңыз. Мисалы, кош бойлуулуктун биринчи жарымында Е витамини пайдалуу (2 айдан ашык эмес). Сууда эрий турган В тобундагы витаминдерди ичсеңиз болот, алардын айрымдары ичеги-карындын былжыр челинде синтезделиши мүмкүн. Бирок мындай болушу үчүн, анын кадимки ишин колдоп туруңуз. Ич катуунун алдын алып, туура тамактаныңыз. Мындан тышкары, ушул талаптарды сактоо башка бардык витаминдерди сиңирүүгө жардам берет.
4-кадам
Кош бойлуулуктун экинчи жарымында кальцийге, темирге жана магнийге болгон муктаждык бир топ жогорулайт. Ошондуктан, аларды кошумча өзүнчө даярдык катары кабыл алыңыз, бирок чогуу эмес жана мультивитаминдер комплексинин бөлүгү катары эмес. Салмактуу курамына карабастан, бир катар витаминдерди жана минералдарды бир мезгилде кабыл алуу алардын айрымдарынын сиңишин жайлатат. Айрым заттарга болгон муктаждык демейдегиден жогору болгон мезгилдерде, бул өтө жагымсыз.
5-кадам
Кальцийдин нормалдуу сиңиши үчүн, курамында Д жана С витаминдери бар комплексти тандаңыз. Ошондой эле, магний кошулмасын В6 витамини менен кошо сатып алыңыз. Темирди В6 жана В12 витаминдери менен ичүүнү унутпаңыз.
