Зордуктоо ар бир аялда болушу мүмкүн. Бул психикалык ден-соолукка олуттуу таасир этет. Психологдор бул травманын бир жылга созулушу кадыресе көрүнүш экендигин аныкташты.
Нускамалар
1 кадам
Өзүңүздү өзүңүзгө тартып, кесепеттерин жоюуга аракет кылыңыз. Кылмышкер сизди таштап кеткен формада полициядан жардам сураш керек. Ал кармалып, жазаланганда, сиз өзүңүздү жакшы сезип, тынчтанып каласыз.
2-кадам
Гинекологуңузга тезирээк кайрылыңыз, анткени кош бойлуу болушуңуз мүмкүн. Азыр кош бойлуулук башталгандан кийин 24 сааттын ичинде бир дозасы менен үзгүлтүккө учуратуучу дары-дармектер бар. Эгерде көбүрөөк убакыт өткөн болсо, анда эрте кош бойлуулукту токтотуунун башка ыкмаларын карап көрүңүз.
3-кадам
Тажрыйбанын алгачкы баскычтарында үй-бүлөңүздөн жана досторуңуздан колдоо издеңиз, алардан жашырбаңыз. Төлөп бериңиз, алардын алдында сүйлөңүз.
4-кадам
Эгер сиз муну жасабасаңыз жана баарыңыздан алыс болсоңуз, анда бул сиздин жакын мамилелерди орнотууңузга олуттуу тоскоол болушу мүмкүн. Бирок эртедир-кечтир кайрадан кадимки аял болуп жашоону каалайсыз.
5-кадам
Болгон окуя үчүн өзүңүздү күнөөлөбөңүз, анткени мындай көрүнүш ар бир аялдын башына келиши мүмкүн. Бул акылга сыйбаган кырсык деп өзүңүзгө ар дайым айтып бериңиз. Мурунку күнөөлөрүңүздү эстеп, ушундай жазага татыктуу экенсиз деп жыйынтык чыгаруунун кажети жок.
6-кадам
Өзүңүздү күнөөлүү сезүү психикалык тең салмактуулукту калыбына келтирүүгө тоскоол болуп, сизди бузат. Ошондуктан, убагында токтоп, ички боштукту толтурууга аракет кылыңыз. Ар кандай иш-аракеттер менен алек болуңуз.
7-кадам
Психикалык травманы баштан өткөрүү баскычтарынын бири - бул агрессия, ошондуктан терс энергияны алып чыгуу сунушталат. Эң жакшы жолу - спорт менен машыгуу. Бардык күчүңүздү ушул иштин түрүнө багыттасаңыз, акыры жагымсыз эскерүүлөрдөн арыласыз.
8-кадам
Реабилитациялык борборлордо тематикалык колдоо тобун табыңыз, ушул топтун жыйналыштарына катышыңыз. Бул сизди угууга, жакшы кеңештерди алууга жана бир аз эс алууга мүмкүнчүлүк берет. Кээде чоочун адамдардын алдында сүйлөө кыйла жеңилирээк.
9-кадам
Ар бир адамдын психологиялык коргонуу механизмдери бар, жетилген жана жетиле элек. Болгон окуяны четке кагуу - бул өзүн коргоонун балалык жана конструктивдүү эмес жолу. Оорудан кутулуу үчүн, окуяны баштан кечирүү керек.
10-кадам
Болгон окуянын себептерин издөөгө аракет кылбаңыз, жөн гана кабыл алыңыз жана коё бериңиз. Азапты жана таарынычты жеңүүгө жардам берген көптөгөн тренингдер жана психотехника бар.
11-кадам
Кырдаалды конкреттүү тажрыйба катары карап, андан сабак алсаңыз, ал сизге үстөмдүк кылбай калат.
