Чыккынчылык, чыккынчылык, калп - мунун баары бир чынжырдын шилтемелери. Алар катуу оорушат, аялды өзүнө жана, албетте, күйөөсүнүн сүйүүсүнө шек санашат. Ооруну жеңип, толук кандуу жашоону улантууга күч табыш керек.
Ал зарыл
- - Күндөлүк;
- - калем;
- - спорт залга же бассейнге жазылуу;
- - психологдун шаар ичиндеги консультациясы.
Нускамалар
1 кадам
Тынчтанып, кырдаалды сырттан караңыз. Чыккынчылык фактысы айдан ачык, бирок эмне болгонун сахналаштырууга арзыйбы? Кантсе да, эч ким өлгөн жок, оорубады. Баары салыштырмалуу. Эми болуп өткөн окуя сизге өтө олуттуу, коркунучтуу, кайгылуу нерсе сыяктуу сезилет, бирок убакыт өтүп кетет - бир ай, бир жыл, беш жыл жана ошондо сиз чыккынчылыкты анча-мынча көтөрүлгөн сезимдер жана эмоциялар менен эстейсиз.
2-кадам
Кээде алдамчылык дагы керек болуп калаарын ойлонуп көрсөң. Эмне үчүн? Чындыгында сиздин жаныңызда кандай адам жашай тургандыгын, ал сиздин мамилеңизди баалабай тургандыгын түшүнүү үчүн. Чыккынчылык канчалык эрте ишке ашса, аялга ошончолук чыккынчы менен мамилесин бузуп, чыныгы татыктуу адамды табууга мүмкүнчүлүк түзүлөт. Чыккынчылыкка карата позитивдүү көз караштын дагы бир версиясы бар: болгон окуя сиздин никеңиздеги көйгөйлөрдү ачып берет, аларды өз убагында жоюп, андан ары чогуу жашоого жардам берет, бирок жалган жана жалганчылыксыз.
3-кадам
Чыккынчылык эмне үчүн болгонун талдаңыз: күйөөңүздүн мээримдүү мүнөзүнөн уламбы же башка себептерден уламбы? Жакында жолдошуңуз менен мамилеңиз кандай болду? Балким, өзгөрүп, ал сизге бир нерсени далилдегиси келгендир? Үй-бүлөңүздө алдыңкы өнөктөш ким болгон? Балким, ал жөнөкөй эле роль ойногондон тажап, өзүн чыныгы эркек катары сезүүнү чечтиби? Сиздин сексуалдык мамилеңиз кандай эле - анда жетиштүү кумар, жаңылык, эмоция бар беле?
4-кадам
Күйөөңүз менен болгон окуя жөнүндө ачык сүйлөшүңүз, токтоо болууга аракет кылыңыз. Бул үчүн алданган аялдын ролунан бир азга баш тартыңыз, дос болуп алыңыз, жолдош. Эмне үчүн мындай кылды деп сураңыз? Андан чынчыл болууну сураңыз. Жубайыңыздын сизге чыккынчылык кылганына аябай капаланып, капаланганыңызды айтыңыз. Эгер сиз болгон окуя боюнча кыйыр күнөөңүздү сезсеңиз, анда жолдошуңузга бул жөнүндө айтып бериңиз, мындан ары кандай жашай турганыңызды аныктаңыз.
5-кадам
Акылыңызда болгон нерсенин деталдарын кайра-кайра кайталабаңыз. Жашооңузду ар тараптуу кылууга аракет кылыңыз, аны кызыктуу нерселер жана окуялар менен толтуруңуз. Өзүңүзгө жаккан хоббини таап, айрым курстарга жазылыңыз, спортзал же бассейнге мүчөлүккө өтүңүз. Сырткы келбетиңизге көз салып турууну унутпаңыз. Өзүңүздүн кадыр-баркыңызды жогорулатуу үчүн иштеңиз.
6-кадам
Депрессияга азгыруу сезими чоң экендигин унутпаңыз. Сиздин айланаңыздагы адамдардын бардыгы сизди аяшат, сиз бактысыз аялдай көрүнүп, балким, чыккынчылык кылган күйөөңүз күнөөсүн толугу менен түшүнүп, тизеңизге жыгылып, кечирим сурайсыз. Бирок, бул стереотип жалган: ооба, алгач алар сизди аяшат, жолдошуңуз сиздин көзүңүзгө кароодон уялат, бирок күн сайын депрессияңыз сизди тереңдетип, тереңирээк сезип, сизге боору ачыган адамдар алардын иштери жана көйгөйлөрү, ошондуктан ага убакыт жок болот. Ал эми күйөөсү күчтүү, ийгиликтүү жана өзүнө ишенген аялды артык көрөт.
7-кадам
Күндөлүк жазыңыз, анда сизди кыйнаган бардык ойлорду жана сезимдерди жазыңыз. Аларды кагазга калтырып, жеңүүчү катары ушул кырдаалдан чыгуу үчүн жаңы эмоциялар менен толтуруңуз, тактап айтканда: өзүңүзгө жана эртеңки күнгө болгон ишеним, конструктивдүү ачуулануу жана өзүн-өзү сыйлоо.
