Көпчүлүк аялдар үчүн кош бойлуулук күндүн каалаган убагында болушу мүмкүн болгон жүрөк айлануу менен коштолот. Токсикоз жагымдуу сезим эмес. Бул убактылуу көрүнүш көбүнчө кош бойлуулуктун үчүнчү айында чечилет. Кадимки сүйүктүү тамак адам чыдагыс жытты чыгарат, чарчоо жана уйкусуроо сезими пайда болот, жүрөк айлануу жана кусуу пайда болот. Токсикозго ашказан-ичеги-карын оорулары, физикалык же психикалык чарчоо, гипертония, кант диабети жана ал тургай ашыкча салмак себеп болушу мүмкүн.
Зарыл
Тынч жашоо мүнөзү, туура тамактануу, жакшы уктоо, таза абада сейилдөө
Нускамалар
1 кадам
Эсиңизде болсун, жашооңуз канчалык тынч болсо, токсикоз сизди ошончолук тынчсыздандырбайт. Ар кандай тынчсыздануудан жана стресстен алыс болууга аракет кылыңыз.
2-кадам
Диетаңызды кайрадан карап чыгыңыз. Дени сак жана ар кандай тамактаныңыз. Убагында тамак жегенге машыгыңыз. Муну тез-тез жасап туруңуз. Белокту көбүрөөк жегенге аракет кылыңыз. Витаминдерди ичүүнү унутпаңыз.
3-кадам
Өзүңүздү ооруткан тамактардан алыс болуңуз. Сизге жыттанган же жагымсыз көрүнгөн тамактарды жебеңиз. Денеңизди угуңуз, ал сиз үчүн эмне зарыл жана пайдалуу экендигин айтып берет. Өтө жана ачуу тамакты диетаңыздан чыгарып салыңыз.
4-кадам
Суюктукту керектүү өлчөмдө ичүүнү унутпаңыз. Жашылча-жемиш, мөмө-жемиш ширелерин көбүрөөк ичүү. Шорпо жана шорполор абдан пайдалуу. Суюктугу көп жаңы мөмө-жемиштерди жеңиз. Алар сизге жана балаңызга керектүү витаминдерге бай.
5-кадам
Өзүңүздү ачка абалга жеткирбеңиз жана жүрөк айландырбаңыз. Ач карын - бул жүрөктүн айлануусунун көп кездешүүчү себеби экендигин унутпаңыз. Круотондорду, туздалган печеньелерди, жаңгактарды же мейиздерди дайыма колдо кармаңыз. Алар ачкачылык сезимин тез арада жоюп, жүрөк айланууну басат.
6-кадам
Эртең менен ойгонгондо, дароо төшөктөн туруунун кажети жок. Бир аз жатып, бир стакан чай, шире же суу ичип, андан кийин гана жай жана жайбаракат ордунан туруңуз.
7-кадам
Уйкуну кандыруу өтө маанилүү. Бекем уйку сизге токсикоз менен гана эмес, чарчап-чаалыгуу жана шалаакылык менен да күрөшүүгө жардам берет. Эгерде күндүз уктап калгыңыз келсе - өзүңүздөн баш тартпаңыз. Эгерде сиз уктай албай жатсаңыз, анда көзүңүздү жумуп бир нече мүнөт жатыңыз.
8-кадам
Көп басуу. Көбүрөөк убакытты эшикте өткөрүңүз. Ар кандай иш-чараларга катышуу. Досторуңуз жана үй-бүлөңүз менен баарлашыңыз. Жашооңузду жалаң гана позитивдүү эмоциялар менен толтуруңуз.
