Дени сак уйку бул жакшы маанайдын жана чың ден-соолуктун бир бөлүгү эмеспи? Эмне үчүн жаш энелер чарчап-чаалыгып, чарчап-чаалыгып жатышат? Алар жетиштүү уктабай, эч нерсеге убактысы жок болгондуктан, наристе менен алек болушат. Баары тең төрөттөн тез калыбына келип, жаңы рольго көнүү үчүн эне бала менен күнү-түнү укташ керек деп айтышат. Апам каршы эмес, бирок балдар укташпайт. Күндүзгү уйку ыйлап, түнкү тамактануу менен үзгүлтүккө учурайт, бирок баланын уйкусун кантип жакшыртууга байланыштуу көптөгөн кеңештер бар. Байкап көрүңүз!
Зарыл
Балдарга арналган энциклопедия, нымдагычтар, түнкү жарык, оюнчук, пижамалар, жомок китептери, чексиз чыдамдуулук жана сүйүү
Нускамалар
1 кадам
Таза аба адамдын уйкусуна жакшы таасир этет. Узунураак басып, бөлмөнү жакшы желдетип туруңуз. Чаңдуу жана чаңдуу бөлмөдө уктап калуу кыйын, уйку бузулат. Эгерде аба өтө кургак болсо, анда нымдандыргыч же жабык фонтан алыңыз. Үйлөрдө жылытуу күйүп турган мезгилде көпчүлүк балдардын мурдунан суу агат - организм абанын өзгөрүшүнө көнүп алганга үлгүрбөйт. Дем алууну жеңилдетүү жана бөлмөнү сергитүү үчүн ванна сүлгүсүн алып, жакшылап чылап, жеңил сыгып, эшикке же радиаторго илип коюңуз.
2-кадам
Жатаар жерди орнотуңуз. Эгер бала бешикте уктаса, анда ага эч нерсе тоскоол болбошу керек. Башкача айтканда, эч кандай түстөгү чырылдаган оюнчуктар төшөктө жатпашы керек. Бир нерсе, атап айтканда, бала уктап жаткан куурчак же аюу болушу мүмкүн. Анын үстүнө, ал күн сайын уктайт жана оюнчук төшөккө даярдануунун өбөлгөсү болуп калат.
3-кадам
Уйку кийими. Бала түшүндө ысып же тоңуп калбашы керек, бул биринчи кезекте. Экинчиден, бала уктап жаткан кийимди күндүз колдонууга болбойт. Пижама сатып алуунун кажети жок, сүйүктүү футболкаңызда же ич көйнөгүңүздө уктасаңыз болот. Жуурканды мезгилге ылайык танда, баланы ороп же кыймылына тоскоол болбо.
4-кадам
Lighting. Түнкүсүн түнкү жарыкты жумшак диффузиялык жарык менен колдонуу жакшы, чоң люстраларды күйгүзүү кымбатка турат, жана жарыксыз, белгилүү бир мезгилде балдар жөн гана уктап калуудан коркушат. Күндүз пардаларды тартасаңыз болот, анткени ымыркай тынч сааттын убактысы келген "коңгуроо" сыяктуу болот.
5-кадам
Жымжырттык. Түндү айта албайсың, эгер бирөө ызы-чуу салып жатса, бир дагы кадимки адам уктай албайт. Күндүзкү уйкунун абалы талаштуу. Балдардын бардыгы ар башка, сиз сүйлөшсөңүз болот, ишиңиз менен алектенесиз, телевизор көрө аласыз, ошондо бала уктайт. Ал эми башка ата-энелер бала уктап жатканда чычкан сыяктуу отурушат. Эки вариант тең толугу менен туура эмес, бирок аны айкалыштырсаңыз, сонун болуп чыгат.
6-кадам
Ойгонуу убактысы катуу, жигердүү оюндар, кийинүү, тамактануу, күлкүлүү ырлар, бийлер жана кызыктуу баштык болушу керек. Чарчаган бала бат эле уктап калат. Бөбөктөр бардык муктаждыктары канааттандырылганда тынч укташат. Ымыркайдын курсагы ток, кийингенин жана токтоо экендигин текшериңиз.
7-кадам
Уктап калуу салтын түзүңүз. Ага күн сайын жуунуу, бир стакан жылуу сүт, апа окуган боорукер окуя, жакын жерде турган сүйүктүү плюшка сыяктуу ырым-жырымдар кирет. Бул эс алууну жөндөөнү жеңилдетет. Кечинде, уктаардан бир жарым саат мурун, баланын "жинденишине" жол бербеңиз, ашыкча көтөрүлгөн наристе уктап калгандан тезирээк каприз болуп калат.
