Ар бир ата-эне ачка курсакта окууга бүт көңүлдү буруу абдан кыйын экендигин билишет. Мектепке тамак-аш кам көрүү жана көңүл буруу көрсөткүчү гана эмес, баланын ден-соолугуна кам көрөт. Эгерде бала көпкө чейин тамак ичпесе же жок дегенде перекус жеп койсо, анда бул зат алмашууга жана ичеги-карын жолунун ишине терс таасирин тийгизет. Андыктан, бардык энелер балага тамакты кандай гана азык-түлүк берүүнү ойлонушат, ошондо ал азыктандыруучу гана эмес, пайдалуу дагы болот.
Эртең менен окуучу сулу боткосун жесе сонун болот. Курамында өтө пайдалуу болгондон тышкары, денени энергияга толтурган заттар бар. Бала боткону ырахаттанып жеш үчүн, ага бал же жаңы жемиштерди кошсоңуз болот. Ошондой эле ал даамды суюлтуп, майдын бир бөлүгү менен сергек кылат.
Сулу куки
Мектепте балада кандай закускалар болушу керек? Сулу печеньеси пайдалуу тамак болгондуктан, ден-соолукка пайдалуу печенье. Кошумчалары бар кукилерди алсаңыз болот. Мисалы, мейиз, кунжут, шоколад болушу мүмкүн. Ошондо ал көпкө чейин сиңип, баланын денесин керектүү энергияга толтурат.
Fruit түшкү тамак
Ошондой эле, балага сулу печеньесинен тышкары жаңы мөмө-жемиштер, мисалы, банан, алма же апельсин берсе болот. Баланы кыйынчылыкка учуратпашы үчүн, аларды жууп, кесүү керек. Мөмөнү капкагы бар идишке бүктөп койсо болот. Окуучу тиштеген жерин вилка менен жей алат. Муну менен ата-энелер ымыркайдын денесиндеги кир кол менен өтүп кетүүчү бактериялардын көбөйүшүн жана пайда болушун алдын алышат.
Йогурт өнүмү же айран
Бул тамактын абдан ыңгайлуу түрү. Тамак-аш тыгыз жабык, жакшы сакталат жана бөтөлкөдөн ичүү оңой. Кандай суусундукту коюуну бала өзү тандап алышы керек. Кантсе да, ар кимдин табити ар башка, бирөө таттууну сүйсө, бирөө ачуу. Кандай гана тандоо болбосун, мындай закуска дагы деле пайдалуу болуп, өзүнүн негизги ролун аткарат.
Аш болумдуу бутерброд
Бул закуска негизинен улуу балдарга ылайыктуу. Бирок сендвич ден-соолукка пайдалуу болушу керек. Жаңы нанга балык же эт, салат жана жашылча-жемиштер кириши керек. Мындай тамак жакшы энергия булагына айланат жана студенттин ачкачылыгын кандырат.
Тамактан тышкары, балага суусундуктарды коюу керек. Бул компот, шире же жемиш суусундуктары болушу мүмкүн. Алар пайдалуу гана эмес, ачкачылыкты басаңдата алышат. Ата-энелер ширелерди тандоодо этият болушу керек, анткени кээде алардын курамында зыяндуу консерванттар бар.
