Бардык балыктар пайдалуу микроэлементтерге бай, деңиз азыктары дагы, фтор менен йоддун булагы болуп саналат. Деңиз балыктарында көп болгон каныккан май кислоталары организмдин ден-соолугун чыңдоо үчүн өтө пайдалуу деп эсептешет, ошондуктан кош бойлуу аялдар рационуна балыктарды кошушу керек. Бирок, бул жагдайга балыктардын бардыгы эле ылайыктуу эмес.
Витаминдердин жана … сымаптын курамы жогору
Бардык деңиз азыктары жана туздуу балыктарда сымаптын аз өлчөмдө болушу көйгөй жаратууда. Көпчүлүк учурларда сымап аз болгондуктан, ден-соолукка коркунуч жок. Бирок, кээ бир балыктарда сымап бир аз көбүрөөк болгондуктан, баланын борбордук тутумдарынын өнүгүүсүнө терс таасирин тийгизиши мүмкүн.
Кош бойлуу, эмчек эмизген энелер жана кичинекей балдар узак мезгилдер бою жашаган кылыч балыгы, акула жана король скумбриясы сыяктуу ири балыктарды рационунан толугу менен алып салышы керек. Аларга окшогон ири балыктарда сымаптын көлөмү көп. Салыштырмалуу кичинекей балыктарды жана деңиз азыктарын коопсуз жесе болот. Анын үстүнө, балыктын жалпы көлөмү жумасына үч жүз кырк граммдан аз болушу керек. Изилдөөчүлөр сом, лосось, креветка, поллок жана боз түстөгү тунецтин сымаптын курамы эң төмөн экендигин аныкташкан.
Балыктын өзү сыяктуу эле, икра адам үчүн пайдалуу кендердин ар кандай түрлөрүн камтыйт. Икра кош бойлуулук учурунда этият пастерленген же бышырылган болсо, колдонууга ылайыктуу. Кээ бир учурларда, аны гемоглобиндин көлөмүн көбөйткөндүктөн, аны дайыма жеп туруу керек. Листерия (ооруну козгоочу бактериялар) пастерленбеген балык анарында өсүшү мүмкүн. Ушундай эле бактерияларды суши үчүн колдонулган балыктардан табууга болот. Бул бактериянын эне сүтүнө киргендигине эч кандай далил жок, бирок ал плацентага сиңип кетиши мүмкүн, ошондуктан кош бойлуулук учурунда суши колдонууну чектөө акылга сыярлык.
Айрым илимпоздор аялдар балыкты кызыктуу абалда жеши керек деп эсептешет, анткени ал түйүлдүктүн мээсинин өнүгүшүнө жакшы таасир этет. Бирок, коопсуз жана сымап аз болгон балыктарды керектөө керек.
Адам денеси балыктарга жакшы жооп бербеши мүмкүн
Балыктын белгилүү бир түрлөрү күчтүү аллерген катары иштей алат. Балыктарга аллергиялык реакция көп кездешпейт, бирок эмизүүчү энелер мүмкүн болгон терс кесепеттерди азайтуу үчүн, тамактангандан кийинки баланын организминин абалын байкап жатканда, муну эсинде тутушу керек. Кош бойлуу аялдар жагымсыз кесепеттерден сактануу үчүн тааныш эмес же экзотикалык балыктар менен тажрыйба жүргүзбөшү керек.
Эгер кош бойлуулук учурунда гипотиреоз пайда болсо, йоддун жетишсиздигин жоюу үчүн жумасына эки жолу деңиз азыктарын жана балыктарды жеш керек.
Деңиз азыктарын, балыктарды, суши жана икраны жеп калуу коркунучун азайтуу үчүн бир катар эрежелерди сактоо керек. Жаңы балыктарды ишенимдүү сатуучулардан жана татыктуу дүкөндөрдөн сатып алыңыз, тиешелүү шарттарда сактаңыз, жакшылап бышырыңыз. Бул учурда, балага эч кандай зыян келтирбестен, ар кандай жана ден-соолукка пайдалуу тамактанууга эч нерсе тоскоол болбойт.
