Этек кир циклинин ортосунда бир нече түшүмдүү күндөр болот. Овуляция календары сизге каалаган кош бойлуулукту пландаштырууга жана каалабаган кош бойлуулуктан сактоого жардам берет. Аны кантип түзсө болот?
Нускамалар
1 кадам
Овуляцияны эсептеген формуланы колдонуңуз. Кеминде алты айдын маалыматтарына таянып, этек кир циклыңыз канча күнгө созуларын эсептеп чыгыңыз. Биринчи күн - кан агуу башталганда. 14тү алып салыңыз. Мисалы, сиздин цикл 28 күн болсо, анда овуляция 14-күнү болот. Эгерде цикл 25 күндү түзсө - анда 11. Концепция үчүн ыңгайлуу нерсе жумурткадан 3-4 күн мурун жана андан 3-4 күн өткөндөн кийин эсептелет. Ошол. биринчи учурда, концепция үчүн 11-18 күн, экинчисинде - 8-15 күн. Эгерде сиздин цикл бирдей эмес болсо, анда мөөнөттөрдү эске алуу керек. Мисалы, цикл 25 күндөн 28 күнгө чейин созулса, циклдин 8-18 күндөрү түшүмдүү деп эсептелет (бойго бүтүүгө ыңгайлуу).
2-кадам
Базалдык температураңыздын негизинде овуляция календарын түзүңүз. Ал термометрди көтөн чучукка же жыныс кынына киргизүү менен өлчөнөт. Ошондой эле, ооздогу базалдык температураны өлчөөгө болот, бирок акыркы эки ыкма анча ишенимдүү эмес деп эсептелет. Жылнаама ишенимдүү болушу үчүн, кеминде үч айлык көрсөткүчтү эске алышыңыз керек. Температураны күн сайын бир мезгилде өлчөө - ойгонгондон кийин, төшөктөн турбай, ошол эле термометр менен (электрондук). Бул шарттар абдан маанилүү, аларсыз окуу ишенимдүү болбойт! Натыйжаларды жазыңыз же графикке салыңыз. Циклдин биринчи жарымында базалдык температура 36, 5-36, 9 градуска чейин сакталат. Овуляциядан бир күн мурун, ал 0, 1ге түшүшү мүмкүн. Андан кийин, үч күндүн ичинде температура 37, 0 ден жогору болуп, цикл бүткөнчө болжол менен ушул деңгээлде калат. Овуляция күнү - температура көтөрүлө баштаган күн.
3-кадам
Овуляцияны аныктоонун бардык башка ыкмаларынан айырмаланып, жогорку деңгээлдеги ишенимдүүлүк энелик безди ультра үн менен изилдөө ыкмасы болуп саналат. УЗИ айыз циклинде бир нече жолу жасалып, жумуртканын жетилген фолликуладан чыккан күнүн аныктайт. Бул ыкма тукумсуздукту аныктоодо кеңири колдонулат.
4-кадам
Овуляция күнүн кыйыр белгилер менен аныктоого болот: ичтин ылдый жагындагы жумшак тартылуу оорулары, либидо жогорулаган. Ушул мезгилдеги гормоналдык өзгөрүүлөр кындын ичинен былжырлуу агымдын көбөйүшүнө алып келет. Былжыр ийкемдүү, тайгалак, тунук болуп, чийки жумуртканын агын элестетет. Овуляцияны аныктоонун дагы бир жолу - аптекадан сатылып алынган атайын тесттерди колдонуу, анын келген-келбегенин көрсөтөт.
