Кош бойлуулук аялдын жашоосундагы эң сонун учурлардын бири. Бирок эгерде ал шишик пайда болуп калса, анда үмүтүңүздү үзбөшүңүз керек. Тамактануу, ичүү режимин орнотуңуз, физикалык активдүүлүктү сүйүңүз жана диуретиктерди колдонуңуз - натыйжасы көп күттүрбөйт.
Кош бойлуулук учурунда ар бир аял сулуу болот. Анын ичинде бир сонун, жеңил, назик нерсе бар. Болочок эне бактыга бөлөнүп, деми кыстыгып, наристеси менен эрте жолугушууну күтүп жатат.
Кош бойлуулуктун ар бир айында бала чоңоюп, акырындап энесинин курсагына кысылып калат. Аялдын ички органдары да тыгыздалат, анткени баланын өсүшү менен ич көңдөйүндө боштук азайып баратат.
Көбүнчө, кош бойлуу аялда көптөгөн жагымсыз "кош бойлуулук белгилери" болуп, алардын бири шишип кетет.
- Бул аралык аралыкта суюктукту кармоо. Адатта, шишик экинчи жана үчүнчү триместрде пайда болот. Кош бойлуулуктун акыркы айларындагы шишик кеч токсикоз - гестозду көрсөтүшү мүмкүн.
Кош бойлуулук учурундагы эдема ар кандай болушу мүмкүн, бирок алардын бардыгы бирдей ыңгайсыз, кээде ооруткан сезимдерди жаратат. Эдема физиологиялык, жүрөк, бөйрөк болушу мүмкүн; Жүрөк, бөйрөк шишиги жана гестоз дарыгердин көзөмөлүндө болушу керек. Өзүн-өзү дарылоо эненин жана баланын ден-соолугуна зыян келтириши мүмкүн.
Физиологиялык шишик адатта көпчүлүк кош бойлуу аялдарда кездешет жана адатта кооптуу эмес. Көбүнчө суюктук тамандын аймагында топтолот. Алардын пайда болуу себептери:
- ички органдарга түйүлдүктүн басымы;
- кыймылсыз жашоо образы;
- туура тамактануу принциптерин сактабоо.
Ушул провокациялык факторлорду жойгондон кийин, ткандардын шишиги байкалат.
Физикалык көнүгүү
Кош бойлуулук учурунда шишиктен арылуу чындыгында. Таза абада сейилдөөгө жетиштүү убакыт бөлүү керек. Спортту көңүл сыртында калтырбаңыз. Албетте, кош бойлуу аялдын машыгуу планы кыздарды күчтөндүрүү жана май өрттөө көнүгүүлөрүнөн такыр башкача. Дене салмагы боюнча машыгууга артыкчылык берилет. Секирүүлөргө, күтүлбөгөн кыймылдарга, селкинчектерге жана башкаларга байланыштуу көнүгүүлөрдү жасоого катуу тыюу салынат.
Төмөнкү жүктөр кош бойлуу аялдын ден-соолугуна оң таасирин тийгизет:
- басуу;
- сууда сүзүү;
- суу аэробикасы;
- фитнес.
Окуунун узактыгы өзүнчө тандалат. Сабак учурунда сөзсүз түрдө тамырдын кагышын жана жалпы жыргалчылыгын байкап туруңуз. Эгерде ыңгайсыздыктар жана оор сезимдер пайда болсо, сабактар токтотулат.
Тамак-аш
Көп учурда кош бойлуу аял, ден-соолукка пайдалуу азыктарды эмес, "эки" деп айткандай жей баштайт. Эгер сиз кызыктуу абалда болсоңуз, бирок ага чейин салмактуу тамак жебесеңиз, анда азыр эмне жана канча тамак жегениңизди байкап баштоого убакыт келди. Туура тамактануу принциптерин сактоо менен, шишикти гана кетирбестен, кош бойлуулук учурунда ашыкча фунт алуудан сактанууга болот.
Ичүү
Эдема болгон учурда ичүү режимин сактоо керек. Көпчүлүк дарыгерлер кеңеш бергендей, эч кандай учурда таза сууну күнүнө 1 литрге чейин ичүүгө болбойт. Дене талап кылгандай ичиш керек. Эң башкысы, бир жуткондо эмес, кичинекей ууртта.
Колдонмо туура болмок. Табигый диуретиктер - бул лингонберри жалбырактары менен мөмөлөрүнүн, кекиликтин, кайыңдын жалбырактары менен бүчүрлөрүнүн, зыгырдын данегинин, көк чайдын кайнатмалары. Болочок эне дарыгердин көзөмөлүндө айрым чөптөрдү ичиши керек. Кан басымы көтөрүлгөн кош бойлуу аялдар үчүн көк чайды кыянаттык менен колдонуу өтө жагымсыз.
Көнүгүүлөр
"Мышык" көнүгүүсү түйүлдүктүн ички органдарга болгон басымын төмөндөтөт. Аны төмөнкүдөй аткарыңыз:
- Биз төрт бутка турабыз.
- Колубузду алдыга сунуп, алаканыбызды жерге жаябыз. Дене жамбаштан төмөн жайгашкан болот.
- Биз мүмкүн болушунча эс алып, ушул абалда 15-20 мүнөт турабыз. Көнүгүүнү күнүнө 3 маал жасайбыз.
"Мышык" шишиктен арылууга, кош бойлуу аялдарды көп кыйнаган белдин оорушун азайтууга жардам берет.
Бул көнүгүүдөн тышкары, күндүз мүмкүн болушунча буттарыңызды дененин деңгээлинен жогору көтөрүп, астына түнкүсүн жаздык же ролик коюңуз.
Ушундай жөнөкөй эрежелерди кармануу - акылга сыярлык физикалык активдүүлүк, туура тамактануу, диуретиктерди колдонуу - сиз шишиктен арылып, денеңизди жакшы абалга келтире аласыз.
