Токсикоз көптөгөн кош бойлуу аялдардын көйгөйүнө айланууда. Бул четтөөнүн эки түрү бар: эрте (кош бойлуулуктун баштапкы этабында пайда болот) жана кеч (кош бойлуулуктун экинчи жарымында пайда болот). Токсикоздун себептери болочок эненин организминдеги гормоналдык өзгөрүүлөр болушу мүмкүн. Генетикалык бейімділік да маанилүү ролду ойнойт. Бул абалдан арылуунун же мүмкүн болушунча жеңилдетүүнүн бир нече ыкмалары бар.
Нускамалар
1 кадам
Көбүнчө тамактаныңыз, бирок ачка болгондо дароо бөлүп-бөлүп алыңыз. Ашказаныңыз бош болгондо, ашказан кислотасы өз эппендимди сиңирүү үчүн калат. Жүрөк айлануу пайда болгонго чейин тамактаныңыз, тамак-аш аны алдын алышы керек. Эгер белгилүү бир тамак сизди жийиркендирсе, анда ал тамактын даамын татпаңыз же жыттанбаңыз.
2-кадам
Көбүрөөк ичкиле, анткени кусуу организмден суюктукту көп бөлүп чыгарат, тамактан дагы көп. Эгерде туруктуу ичүү сиз үчүн көйгөйлүү болсо, анда жөн эле жашылча жана салаттар, жаңы жашылча-жемиштер сыяктуу көп сууну камтыган тамактарды жесеңиз болот.
3-кадам
Төрөттөн мурунку витаминдерди, жакшысы, уктаар алдында кабыл алыңыз. Дарыгер көптөгөн аялдардын жүрөк айлануусун дарылоодо пайдалуу В6 витаминин сунуш кыла алат.
4-кадам
Жакшы уктап алуу үчүн эрте уктаңыз. Дени сак уйку токсикоздун чабуулун гана эмес, кош бойлуу аялдарга мүнөздүү чарчоону жеңүүгө жардам берет. Таңды жай темп менен тосуп алыңыз - шашуу ыңгайсыздыкты гана күчөтөт. Төшөктөн күтүлбөгөн жерден секирбеңиз. 15 мүнөт жатып, бир-эки туздуу крекер жеп, андан кийин гана акырын ордунан туруңуз.
5-кадам
Ашыкча түйшүктөрдөн жана тынчсыздануулардан алыс болуңуз, минимумга чейин чектеңиз, же жакпаган адамдарыңыз менен баарлашууну таптакыр токтотуңуз. Жакын досторуңуз жана үй-бүлөңүз менен курчаңыз, күлкүлүү кинолорду көрүп, сүйүктүү музыкаңызды угуңуз.
6-кадам
Таза абада көбүрөөк басуу. Жайында сейилдөө, эрте менен жана кечинде, анча ысык болбосо, көбүрөөк кыймылдаңыз. Орточо физикалык активдүүлүк кош бойлуу аялдын жыргалчылыгын жакшыртууга жардам берет.
