Жарылуулар табигый төрөттүн эң көп кездешүүчү татаалдыгы. Көпчүлүк учурда, ал түйүлдүктүн чоңдугу, ткандардын ийкемдүүлүгү жана төрөттүн жүрүшүнүн өзгөчөлүктөрү менен байланыштуу. Бирок, болочок эне тыныгуу мүмкүнчүлүгүн минималдаштыра алат.
Кегелдик көнүгүүлөр перинейдин булчуңдарын ийкемдүү кылууга жардам берет. Бул комплекс аял үчүн өтө маанилүү, анткени ал бир эле мезгилде бир нече факторлорго багытталган: интимдик булчуңдарды чыңдоого жардам берет, бир катар гинекологиялык оорулардын алдын алуу жана жыныстык жашоону жакшыртууга жардам берет. Бирок, Кегель көнүгүүлөрүн үзгүлтүксүз, бир нече жолу кайталап, көп жылдар бою жасап турсаңыз гана натыйжалуу болот. Төрөттөн бир нече жума мурун көнүгүүлөрдү баштоо маанисиз эмес, ошондой эле кооптуу, анткени эрте төрөлүүгө түрткү берүү коркунучу бар. Бирок, эгерде сиз кош бойлуулукту алдын ала пландаштыра баштасаңыз, анда тынымсыз төрөтүү мүмкүнчүлүгүн жогорулатуу үчүн, ушул интимдик гимнастиканы даярдык комплексине киргизиңиз.
Толгоо учурунда жана түртүүдө туура дем алуу ийгиликтүү жана оорутпаган эмгектин ачкычы болуп саналат. Көпчүлүк болочок энелер төрөөгө даярданып жатканда бул маанилүү факторду этибарга алышпайт, натыйжада эң маанилүү учурда, кантип туура дем алууну унутушат. Көпчүлүк учурларда көз жашы туура эмес дем алуунун, кыйкыруунун жана чымчуунун натыйжасында келип чыгарын бир нече адам билбейт. Төрөт учурунда акушер сизге дем алууну сөзсүз айтып берет. Көбүнчө, толгоо тартып жаткан аял оорудан жана чарчоодон улам, доктурдун буйруктарын түшүнө албай, андан дагы туура аткарууга мүмкүнчүлүгү жок. Көнүгүүнү эрте баштаңыз, ошондуктан түйүлдүктүн кыймылы тегиз жана ишенимдүү болуп, көз жаштын жана башка кыйынчылыктардын келип чыгуу коркунучу азаят.
Кош бойлуулук учурунда туура майларды диетаңызга киргизиңиз. Менюңузга балык, авокадо, жаңгак, зайтун майы жана зыгыр майын кошуңуз. Бул буюмдар ткандардын ийкемдүүлүгүн жогорулатууга жардам берет. Дарыгерге кайрылгандан кийин Омега 3-6-9 курсунан өтсөңүз болот. Бул толгоо учурунда жулунуп калуу коркунучун азайтып гана тим болбостон, созулуп кетүүдөн сактайт.
Төрөгөнгө чейин бир нече ай мурун, периналга атайын массаж жасаңыз. Ал үчүн кечки примула майын же таттуу бадам майын колдонуңуз. 7-10 мүнөткө чейин жумшак, бир аз чоюлган кыймылдарды ошол жерге сүйкөп коюңуз. Биринчи периналдык массаж кыска (бир мүнөттөн ашык эмес) болушу керек. Биринчиден, майга аллергия жок экендигиңизди, экинчиден, процедура учурунда өзүн кадимкидей сезип, жатын манипуляцияларга эч кандай реакция бербешин текшеришиңиз керек. Эгерде баары жакшы болсо, анда массаж убактысын акырындап көбөйтүңүз.
