Ымыркайдын дени сак төрөлүшү үчүн ага дени сак ата-эне керек, ал эми ийгиликтүү өнүгүшү үчүн - акылдуу балдар. Баланы скамейканын жанында жатып окутуш керек дейт. Ага ылайык, анын ден-соолугуна кам көргөндү бойго бүтө электе эле баштаганыңыз оң.
Нускамалар
1 кадам
Эгер кош бойлуулукту пландап жатсаңыз, анда медициналык кароодон өтүшүңүз керек. Жыныстык жол менен жугуучу кээ бир оорулар (ЖЖБИ) инфекцияны алып жүрүүчүгө байкалбай калышы мүмкүн, бирок алар кош бойлуулуктун жүрүшүнө эң катуу таасир этет - үзүлүү коркунучунан баштап, түйүлдүктүн өнүгүү патологиясына чейин. Эки ата-энени тең текшерүүдөн өткөрүү керек жана дарылоону бойго бүтөөрдөн мурун баштоо керек.
2-кадам
Кош бойлуулук - бул аялдын денесине олуттуу жүк. Ден-соолугуңузду алдын-ала бекемдеңиз, анткени алсыз шилтемелер сизди олуттуу жоготууга учуратат. Биздин мезгилде толугу менен дени сак тиштер сейрек кездешет. Концепцияга чейин тиш доктуруна кайрылыңыз - муну дагы деле жасашыңыз керек, бирок кош бойлуу кезинде новокаинди жана ушул сыяктуу дары-дармектерди колдонбостон жасаган жакшы. Бургулоонун алдындагы үрөй учурган стресстин сизге да, балага дагы пайдасы жок.
3-кадам
Контрацепциядан баштаардан мурун бардык сезгенүүнү дарылаңыз: кош бойлуулук антибиотиктерге каршы көрсөтмө.
Бала кезиңизде кызамык менен ооруганыңызды эсиңизден чыгарбаңыз. Эгер андай болбосо, анда алдын-ала эмдөө алган жакшы. Кош бойлуулуктун биринчи триместриндеги кызамык түйүлдүктүн катуу бузулушуна алып келиши мүмкүн.
4-кадам
Ата-эне болууну чечкенден баштап, сергек болуу сиздин жашоо образыңыз. Тамекинин жана ичкиликтин түйүлдүктүн өсүшүнө, айрыкча анын мээсине тийгизген зыяндуулугу жөнүндө бирөөгө айтуу кыйын. Жыныс клеткалары ушул уулардын таасирисиз жетилиши үчүн, алдын-ала тамеки жана спирт ичимдиктеринен баш тартыңыз.
5-кадам
Баланын акылдуу болуп төрөлүшү үчүн, болочок эненин тамактануусу туура жана толук болушу керек. Жаныбарларга жасалган тажрыйбалар көрсөткөндөй, поли-каныкпаган май кислоталарынын жетишсиздиги баланын келечекте начарлап, билим алуу жөндөмүн жоготушуна алып келет. Демек, балык майы жана зыгыр майы сиздин тандооңуз. Майлуу майчабак аминокислоталардын жана башка пайдалуу заттардын уникалдуу комплексин камтыйт - аны ден-соолугуңуз жана балаңыз үчүн жеп коюңуз. Мээ клеткаларынын пайда болушуна керектүү витаминдерди жана маанилүү омега-3 жана омега-6 май кислоталарын алуу үчүн жаңы өсүмдүк салаттарына зыгыр майын же зайтун майын колдонуңуз.
6-кадам
Боордун жана сарылардын курамында лецитин бар - ал организмде майда эриген витаминдерди сиңирүүгө жардам берет, холестериндин деңгээлин төмөндөтөт жана нерв системасын чыңдайт. Ошондой эле, албетте, рационуңузда жашылча-жемиштердин бардык түрлөрү болушу керек, жакшысы жаңы. Витамин жана минералдык комплекстер организм үчүн "биринчи жардам" болуп саналат.
7-кадам
Физикалык активдүү эс алуу пайдалуу тамактануу сыяктуу эле маанилүү. Кыймылда болушунча көбүрөөк убакыт өткөрүүгө аракет кылыңыз. Жумушка келип-кетерде жок дегенде жолдун бир бөлүгүн басып өтүүнү эреже кылып алыңыз. Эгерде кош бойлуу аялдарга лыжа тебүү же велосипед тебүү кыйын болсо, жайкысын ачык сууда, кышкысын - бассейнде сүзүү калат. Тышкы иш-чаралар каныңызды балаңыздын мээсин азыктандыруу үчүн керектүү кычкылтекке толтурат.
8-кадам
Эненин стресстик абалы түйүлдүктүн өсүшүнө терс таасирин тийгизет. Албетте, тынчсыздануудан жана кыйынчылыктардан кутула албайсың. Мындан тышкары, кош бойлуулук учурунда аялдын гормоналдык системасы калыбына келтирилет, демек, оор кырдаалдарга дайыма эле жооп боло бербейт. Өзүңүзгө ылайыктуу бир нече эс алуунун техникасын өздөштүрүүгө аракет кылыңыз - бул сезимдерге алдырбоого жана кыйынчылыктарыңыздын көлөмүн көтөрүп кетпөөгө жардам берет.
