Кош бойлуу аялдар тамактануусуна өзгөчө көңүл бурушат. Балыктын пайдалуулугуна көп учурда шек туулат. Айрым балык түрлөрү өзүндө сымап топтой алаары далилденген. Кош бойлуу аял балыкты четке какпашы керек, айрыкча көпчүлүк түрлөрү жана деңиз азыктары термикалык тазалоо менен коопсуз болгондуктан, азыктын жетишсиздигин толуктоого жардам берет.
Нускамалар
1 кадам
Дарыгерлер кош бойлуулуктун башталышы менен диетаны өзгөртпөөгө кеңеш беришет, албетте, бул эреже туура тамактанган аялдарга гана тиешелүү, алардын менюсунда ачыктан ачык кооптуу тамактар жок. Эгер аял балыкты сүйсө же анын ордуна этин алмаштырса, менюну бир аз карап чыгып, ден-соолукка пайдалуу деңиз азыктарын тандашыңыз керек. Менюсунда балык тамактары сейрек кездешүүчү аялдар диетага балык шорпосун, балык токочторун, бышырылган жана бышырылган балыктарды кошушу керек. Илимпоздор кош бойлуу кезинде балыкты жана деңиз азыктарын көп жеген аялдар ден-соолуктары чың төрөлөөрүн белгилешет. Мындай ымыркайлардын акыл жөндөмдүүлүктөрү энелери балыктардан алыс болгон теңтуштарына караганда бир топ жогору.
2-кадам
Ар кандай туздалган, ышталган, консерваланган, кургатылган жана кургатылган деңиз азыктары менюдан чыгарылышы керек. Алардагы балыктар термикалык дарылоодон өткөн эмес, же бышырылган кезде консервациялоо үчүн кошумча, дайыма эле пайдалуу ингредиенттер колдонулган эмес, андан тышкары, ашыкча туз бөйрөк жана жүрөк-кан тамыр системасы үчүн кошумча жүк болуп калат. Дарыя балыктары, аттиң, кош бойлуу аялдар үчүн да кооптуу, анда мите курттар болушу мүмкүн. Айрыкча айыл чарба жаныбарлары, шортан, сазан жана балыктар түндүк сууларында кармалат.
3-кадам
Жаңы балыктарды колдонгон суши, устрицалар жана даамдуу тамактарды мите курт жугуштуу ооруларына чалдыгуудан улам ичүүгө болбойт. Балыктардын бардыгы катуу көзөмөлгө алынганы менен, кош бойлуу кезинде мындай тамактардан алыс болгонуңуз оң. Падыша скумбрия, чоң креветкалар жана ар кандай ири балыктар өтө кооптуу, анткени бир нече жыл бою ал өзүнө оор металлдарды топтой алган. Туна, популярдуулугуна жана уникалдуу аминокислота курамына карабастан, кош бойлуу аялдар үчүн жагымсыз, анткени анда оор металлдардын туздары топтолот.
4-кадам
Кош бойлуу аялдын менюсу үчүн орточо лосось, сардина, майда креветка, кальмар, навага, муз балыгы, жылан, хек сунушталат. Арзан семга жана поллок арзан пиридоксинди камтыйт, бул талма жана нерв системасынын бузулушунун алдын алат. Сельдина жана сардина Д витамининин булагы болуп саналат, балыктын бул түрлөрү коопсуз, эгерде аялзаты буга чейин колдонуп көрбөсө, кош бойлуулук менюну ар тараптуу өзгөртүүгө сонун себеп болот. Балыкты кайнатуу керек, бышыруу же бышыруу керек, куурулган кууруудан баш тартуу жакшы - мындай тамак өтө майлуу, андан тышкары балык өзүнүн пайдалуу касиетин жоготот. Кош бойлуу аялга жумасына эки жолу балык жеп туруу сунушталат. Бул эт протеинине караганда жакшы сиңген толук белок.
5-кадам
Дүкөндөрдө арзан баадагы балыктардын пайдалуу түрлөрү кыйла арзан, алар кымбат баалардан кем эмес. Балыктын көптөгөн түрлөрү этке караганда арзан, ошондуктан орточо кирешеси бар кош бойлуу аялдар дагы толук кандуу тамак уюштура алышат. Эгерде сиз балыкты жактырбасаңыз, анда желатин капсуласынан балык майын сатып алсаңыз болот, анткени "күч менен" жеген эң пайдалуу тамак-аш деле пайда алып келбейт.
