Эң жакын жана эң жакын адамыңызга - өз күйөөңүзгө карата чыккынчылык жана чыккынчылык менен бетме-бет чыгуу азаптуу, кемсинтүүчү жана жагымсыз. Аял депрессияга түшүп, жалгыздыктан коркуу сезимин башынан өткөрүп, эмне болгонун териштирип, кожойкесинен жана күйөөсүнөн өч алуу пландары жөнүндө ойлонуп, ошол менен болгонун эстеп, андан да азап жана азап тартат. Мындай кырдаалда туура эмес жубай менен жүрүм-турумун тандоо биринчи орунда турбайт. Аял үчүн руханий гармонияны калыбына келтирүү, жашоону бардык көрүнүштөрүндө сүйүү, депрессиядан чыгып, өзүн сүйүү маанилүү.
Нускамалар
1 кадам
Күйөөнүн чыккынчылыгынан кийин, биринчи кезекте тынчтануу керек. Кийинчерээк, оору басылгандан кийин, анын жүрүм-турумунун себептери, кемчиликтери же туура эмес эсептөөлөрү жөнүндө айта баштасаңыз болот. Башында, ойлоруңузду ирээтке келтирүү үчүн үйдөн жок дегенде эки күнгө чыгып, досуңузду же ата-энеңизди көргөнүңүз оң. Байланышты мажбурлап токтотуу аялы менен күйөөсүнө пайдалуу болот. Бирок, үй-бүлөдө балдары бар болсо, мындай кылбаш керек. Бала чоңдордун көйгөйлөрү жөнүндө тынчсыздануунун кажети жок. Ушул эле себептерден улам, сиз эч нерсени чечпей турган ачуулануу жана скандалдарды уюштурбаңыз.
2-кадам
Андан кийин, аял өзүн-өзү айдай турган депрессиядан чыгуу керек. Өзүңүздү жабырлануучу катары көрүүнүн кажети жок, терс окуяларды ар дайым эсиңизге салуунун кажети жок. Эгер сиз ыйлагыңыз келсе, кыйкыргыңыз келсе, келген нерсенин бардыгын жок кылсаңыз, ага мүмкүнчүлүк бар, бирок жалгыз гана. Терс эмоциялардан чыгуунун жолу болушу керек. Сүйүктүү музыкаңызды же мелодрамаңызды күйгүзүп, ыйлай аласыз, кайгырсаңыз болот. Кайгыңыз менен күрөшкүңүз келсе, көңүлдүү бир нерсени күйгүзсөңүз болот же кулинардык шедеврлер менен алектенесиз. Уйку депрессия менен күрөшүүдө эң сонун жардам берет. Айрымдарга китеп окуу, эс алуучу жуунуу же башка бейпилдик пайдалуу болушу мүмкүн.
3-кадам
Спорт менен машыгуу депрессия менен күрөшүүгө дагы жардам берет. Ар бир жаңы күндүн таңын көнүгүүлөрдөн баштоо сунушталат, эртең мененки чуркоону же велосипед тебүүнү уюштурсаңыз болот, бийлеп жазылсаңыз же спорт залга мүчө болуп кирсеңиз болот. Эгер ачуу дагы деле болсо басылбаса, анда бокстан бир нече сабак өтсөңүз болот. Активдүү көнүгүүлөр эмоционалдык түйшүктөн арылып, дененин формасын сактоого жардам берет.
4-кадам
Бир аз тынчтанып, чектен чыкпоо жөнүндө өзүңүз менен макулдашып, жакшы дос же эже менен сүйлөшсөңүз болот. Бардыгы аялдын жакындарына болгон ишеним деңгээлинен көз каранды. Эгерде угууга жана бардыгын жашыруун сактоого даяр адам жок болсо, анда адиске - психологго кайрылганыңыз оң. Эгер сезимдериңизди жана көйгөйлөрүңүздү бөтөн жакка ыргытып жиберүү каалоосу пайда болбосо, анда сиз андан да оңой нерсени жасай аласыз: сезимдериңизди жана ойлоруңузду жазып алыңыз, бир азга күндөлүккө жазыңыз. Бул кырдаалды сыртынан кароого мүмкүнчүлүк берет.
5-кадам
Өзүн-өзү сыйлоо сезимин жогорулатуу үчүн, алданган аялдар чач жасалгаларын өзгөртүп, жаңы гардероб тандап, дагы бир стилеттеги согончогун же тонун сатып алышат. Бардыгы каржылык мүмкүнчүлүктөргө жана маанайга байланыштуу. Кээ бирөөлөр үчүн кайрадан ичтен кооз жана уникалдуу сезилиши үчүн ич кийимдин саркеч топтомун сатып алуу жетиштүү.
6-кадам
Алгачкы сезимдер басаңдагандан кийин, күйөөңүз менен же ансыз келечектеги жашооңуз жөнүндө ойлоно аласыз. Эгерде адам татыктуу болсо, күйөөсүнө болгон сүйүү али өчпөсө, өткөндүн бардыгын таштап, андан ары кетүүгө мүмкүнчүлүк бар болсо, анда күйөөңүз менен учурдагы кырдаалды ачууланбай, талкуулоо керек өзүңүздүн эмоцияңызды, анын позициясын жана болуп өткөн окуялар жөнүндө кабардар экендигин угуңуз. Чыккынчылык кылгандан кийин дагы, кээ бир аялдар мурунку урматтоосун жана жолдошуна болгон ишенимин калыбына келтире алышат. Бирок буга чейин ушул кырдаалды таштап кетүү чечими кабыл алынган болсо, анда жолдошуңузду дайыма жемелеп, анын күнөөсү кандай болгонун эсиңизден чыгарбаңыз.
7-кадам
Эгерде баардык сүйлөшүүлөрдөн жана талкуулардан кийин аялдын жолдошун кечире албастыгы билинип калса, анда кетип калганыңыз оң. Ошол эле учурда, эгер ата-энеси бөлөк болсо, балдар психологиялык жактан жабыркайт деп ойлобошубуз керек. Сиз жаман күйөө болушуңуз мүмкүн, бирок жакшы ата. Эки ата-эне тең ажырашкандан кийин балдар менен тил табыша алышат. Ошондой эле, эгерде апасы ар дайым сөгүнүп, атасы менен ант берсе же ага ишенбөөчүлүктөн жана жактырбаганы үчүн ар күнү кечинде ыйласа, бала андан бетер жаман болот.
8-кадам
Үй-бүлөлүк мамилелердеги бардык көйгөйлөр чечилгенде, каникулга чыгып, жашоонун татаал баскычынан кийин эс алсаңыз болот. Эгер жубайлар чогуу болушса, бул алардын бири-бири менен жалгыз калышына жана бул дүйнөгө жаңыча көз чаптырышына шарт түзөт. Эгер таркатуу чечими кабыл алынган болсо, анда өзүңүз үчүн бир аз укмуштуу окуяларды уюштурушуңуз керек. Аз гана убакыттын ичинде аял киши өзүн жана учурдагы кырдаалды түшүнүп, кабыл алат, эркиндиктен ырахат алат жана жаңы максаттар жана жаңы кыялдар менен үйүнө кайтат.
