Биз эмне үчүн жашап жатабыз? Классик адам сүйүнүү үчүн, учуу кушундай жаралат дейт. Жана ар бир адам өзүнүн бактысынын темир устасы деп уккан чыгарсыз. Анан кайда гана жазбасын, "бактылуу эне - бактылуу наристе" дешет. Бирок сизди капаланткан жана тынчыңызды алган терс маалымат алмашуу жана ойлонуу ойлорунан кантип чыксаңыз болот? Бактылуу болууну эңсөө менен баштаңыз жана сиз дал ушул нерсеге жаралганыңызга ишенем.
Мени көптөн бери позитивдүү ой жүгүртүү, айрыкча материалдар жана илимий изилдөөлөр, фактылар менен иштөө темасы кызыктырды. Адамдын өндүрүмдүүлүгү жана ден-соолугу анын көз карашына жана кайсы эмоцияларга көбүрөөк көңүл бөлгөнүнө жараша өзгөрүп турарын көрсөткөн көптөгөн тажрыйбалар бар. Түндүк Каролина Университетинин позитивдүү психология изилдөөчүсү Барбара Фредриксондун эксперименттери позитивдүү ой жүгүртүү бир гана көз ирмемдик эмес, узак мөөнөттүү жемиш берерин көрсөттү.
Балдар аянтчасында бири-бири менен баарлашкан көптөгөн энелер көп учурда терс маалыматтарды жөнөтүшөт десем жаңылышпайм: алар күйөөсүнө, балдарына, чарчап-чаалыгып, кайненесине нааразы болушат. Бир жагынан, бул топтук терапиянын бир түрү: эгер сиз ачык сүйлөсөңүз, өзүңүздү жакшы сезесиз. Башка жагынан алганда, күн сайын бир эле нерсе жөнүндө сүйлөшүп, бирок кырдаалды өзгөртүү үчүн эч нерсе жасабасаңыз, анда терапия натыйжа бербейт. Бул тар камерада жайгашкан, бирок андан чыгуунун жолу жок. Жашоодо кубаныч жок.
Биз эмне үчүн жашап жатабыз? Классик адам сүйүнүү үчүн, учуу кушундай жаралат дейт. Жана ар бир адам өзүнүн бактысынын темир устасы деп уккан чыгарсыз. Анан кайда гана жазбасын, "бактылуу эне - бактылуу наристе" дешет. Бирок сизди капаланткан жана тынчыңызды алган терс маалымат алмашуу жана ойлонуу ойлорунан кантип чыксаңыз болот? Ушундан баштаңыз: бактылуу болууга болгон күчтүү каалоо жана сиз ошол үчүн жаратылганыңызга толук ишенүү.
Өзүңүзгө айтыңыз: Мен кубанычтан жаратылдым! Эсиңизден чыкпашы үчүн, ар бир мүмкүнчүлүктө кайталаңыз.
Алгачкы кадам. Мээни жакшы ойлонууга үйрөтүңүз
Билесиңби, биз көптөгөн ойлорду адаттан тышкары деп ойлойбуз? Ооба ооба. Көптөгөн сөз айкаштары жана идеялар биздин эсибизде жатат жана мүмкүнчүлүк болгондо биз ал жактан даяр болуп калабыз. Сиз эмнени көбүрөөк айтканды жактырасыз? Сүйүктүү туюнтмаларыңыз кайсы? Сиз дээрлик бардык окуяларды: "Жалпысынан, бардыгы жаман!" Өзүңүздү угууга аракет кылыңыз. Айтканыңызга жана ойлонгонуңузга. Бардык кликтерге, сөздөргө жана терс маанидеги сөздөргө көңүл буруңуз. Байкадыңбы? Эми муну жасаңыз: эс тутумуңузду жаңы фразалар жана сөз айкаштары менен толтуруңуз, позитивдүү бурулуш менен. Жана өзүңүздү кармаган сайын, ошол эле обсессивдүү тынчсыздандыруучу ойлорду башыңызга айлантып, каалоо аракети менен, аны башыңыздан ыргытып салыңыз. Жана дароо эсиңизден чыгып, мурун даярдалган позитивдүү сөз айкашын алыңыз. Бул сиздин мээңизди жаңы ыкмага өтүүгө үйрөтөт.
Ар бир эне өзүнүн мүнөзүнө жана умтулуусуна жараша өзү үчүн позитивдүү фразалардын жана цитаталардын тизмесин түзүшү керек. Бул дем-күч берген, түрткү берген нерсе болсо керек.
Мисалы, ушул сыяктуу:
Мен күчтүүмүн, мен аны көтөрө алам! Баардыгы жакшы болот! Жана отуп кетет. Мен жакшы энемин. Менин жакшы балам бар. Баардыгы жакшы болот. Мен энемин жана эмне кылышты билем. Бардык балдар ар башка, бирок бардык балдар жакшы
Мен баса белгилеп кетишим керек: ар дайым, балада же үй-бүлө жолунда кандай өзгөрүүнү кааласаңыз дагы, өзүңүздөн баштаңыз. Биринчи кадам - өзүңүз жана кырдаал жөнүндө аң-сезимдүү ойлоно баштоо. Эгер жакындарыңыз сизди сейрек мактап, ишеним артса, анда өзүңүздү мактаңыз. Күн сайын жасаган ар бир ишиңиз - бул үй-бүлөгө кошкон эбегейсиз салымыңыз. Эмне кылып жатканыңызды жаңы көз менен көрүп, кубанып, өзүңүздү мактаңыз.
Экинчи кадам: бала менен баарлашуу
Менин ата-энемдин стили деп атаган оң энеликке экинчи кадам - бул балаңыз жөнүндө кандай ойдо экениңизди жана ага айткан сөзүңүздү байкаңыз. Мамилелерде, айрыкча узак мөөнөттүү мамилелерде көнүмүш сөздөр, ойлор жана аракеттер пайда болот. Бардык нерсенин өзгөрүшүнө дал ушул адаттар тоскоол болушат. Жашообуз бою, балдар менен кантип сүйлөшүү керектиги жөнүндө маалыматты китептерден эмес, өз балалыгыбыздан жана айланабыздагы баарлашуудан алып жүрөбүз. Биз бул стереотиптик сөз айкаштарын сактап, аларды эч ойлонбостон колдонобуз. Аларды жаңы, кыйла жемиштүү менен алмаштырууга мезгил келди.
Мындай массалык адат бар: катуу, узак убакытка чейин жана баланын жаман иш-аракеттерин катуу талкуулоо жана жакшылыкты кыска кургак "молодец" менен гана сыйлоо (натыйжага карабай, жылмайбай!). Жана балдар чоңдордун көңүлүн эңсешет, андыктан алар кээде көбүрөөк эмоцияга жана байланышка ээ болуш үчүн, карганууга макул болушат.
"Молодец" деген стереотипти эмоционалдуу жана жаңы нерсе менен ар тараптуу кылууга аракет кылыңыз. Болгону, "молодец" деген милдет эмоционалдык жарака. Балким, пайдалуураак жана пайдалуу тамак-ашка өтүшүңүз керекпи? Жаңы "меню" түзүңүз: сиз колдоно турган мактоолордун тизмеси жана реакцияңызды диверсификациялоо (эгерде сизге импровизация берилбесе).
Мисалы: Мен сиз менен сыймыктанам! Сиз ушунчалык жакшы жасадыңыз! Керемет! Керемет! Incredible! Сен менин жардамчысың! Сиз канчалык таланттуусуз!
Өзүңүздүн "мактоо менюну" диверсификациялап, бардык ийгиликтерге көңүл буруңуз, айрыкча сиз жана сиздин балаңыз мактоого эч нерсе жоктой сезилген жагдайда. Жана сиз байкап көрүңүз. Ал сөзсүз ийгиликке жете турган иш-аракетти ойлоп табыңыз жана сараң эмес, чын жүрөктөн мактаңыз. Жакшылыкка көңүл буруу жана көңүл буруу - позитивдүү ой жүгүртүүнүн маанилүү бөлүгү.
Үчүнчү кадам: күйөөңүз менен иштөө
Үчүнчү кадам: Эгер жолдошуңуз оң эмоцияга алдырып койбосо, ага позитивдүү ой жүгүртүү жөнүндө айтып бериңиз. Күйөөңүзгө сизди да, баланы да мактоого үйрөтүңүз. Ага чын жүрөктөн жана түздөн-түз өзүңүзгө жана балаңызга анын оң көңүл буруусун, кубанычтуу жана чын ыкластуу реакциясын билдирбеңиз. Кантсе да, эркек эркек сезимин таптакыр жоготпойт, сезимдерин көрсөтөт, бирок бүт үй-бүлө бири-биринин жетишкендиктерин баалаганга аракет кылып, чын жүрөктөн кубанып, ыраазычылыгын билдиришсе, үйдөгү атмосфера жакшырат.
Баардык эмоционалдык "үйдөгү аба ырайы" үчүн бир гана аял жооптуу болот. Бирок бул толугу менен туура эмес. Мамиледе баардыгы иштеши керек, эмоционалдык жактан да. Чынчыл болуңуз, сүйлөшүңүз! Сиздин жооп берүүңүз көнүмүш адатка айланганын, каалаган адам көбүрөөк сезимдерин билдире баштаарын түшүндүрүңүз. Биз балдарга сылык сөздөрдү үйрөткөндөй эле, чоңдор дагы бири-бирине жакшы сөздөрдү айтууну үйрөнүшү керек.
Сиз эмне аласыз?
Негизги суроо: ал сага эмне берет? Биринчиден, ойлоруңузду байкап баштоо менен, жакын арада сиздин маанайды бузуучу мите курт ойлорду кууп, алардын ордуна ишенимдүүлүктү арттырган жемиштүү ойлорду табууга үйрөнөсүз.
Экинчиден, сиз өзүңүзгө жана балаңызга болуп жаткан окуяларга стереотиптүү түрдө жооп берүүнү токтотуп, ушул жерде жана азыр жашай баштайсыз, жандуураак жана эмоционалдуу жооп бересиз. Өзүңүздөгү, жасаган иштериңиздеги жана жетишкендиктериңиздеги, өзүңүз жакшы жасаган балаңыздан жана анын иш-аракеттеринен жана жетишкендиктеринен жакшы нерселерди байкап көрүүгө аракет кылып, кубанычка канчалык аз муктаж экениңизди өзүңүз көрө аласыз.
Кантип позитивдүү ой жүгүртүү сиздин ата-энеңиздин стилин өзгөртө алат? Бул сизди күчтүү, чечкиндүү жана ишенимдүү кылат, көбүрөөк күч жана жөндөм берет. Позитивдүү апа бир эле эмес, бала менен күрөшүү жагынан жакшы, анткени көйгөйлөр жөнүндө ойлоно бербей, аларды чече баштайсыз. Жакшы жактарын табууга көңүл топтоо менен, кубанычка көбүрөөк себептер келтирилет. Жана үйдө кыйкырык азыраак болуп, андан бардыгы пайда көрүшөт.
Бир күндө толугу менен өзгөртө албасаңыз да, кичинеден баштаңыз. Жакшы ойлонуп, жакшылыкты көрө баштаңыз. Күн сайын кимдин абалы начарлап кеткени жөнүндө сүйлөшүүнү токтотуңуз. Шаблонду бузуп, сен жөнүндө жакшы нерселерди айтып бер. Бири-бириңизди бат-баттан мактаңыз жана алкаңыз.
Бул макаланы белгилеп, чарчап калсаңыз, досторуңуз менен бөлүшүңүз. Эсиңизде болсун: сиз бардык нерсени жасай аласыз! Баштоо үчүн, жөн эле жемишсиз адаттарды жакшы адаттарга алмаштыруу керек.
Сиздин комментарийлериңизди уккум келет!
Джулия Сырык.
Дизайнер. Writer. Апа.
"Позитивдүү Эне болуу же балдарды оңой жана натыйжалуу тарбиялоо" китебинин автору
