Адамдын аң-сезиминин эки абалы бар: активдүү - сергек жана эс алуу абалы - уйку. Психологияда "аң-сезимдин өзгөрүлгөн абалы" деген түшүнүк бар жана ар бир адам күнүнө жок дегенде бир жолу ошол нерсеге баш багат. Бул кыял.
Эстүүлүк - бул мээ ишинин жогорку деңгээли менен мүнөздөлгөн аң-сезимдин абалы. Адамдын тышкы дүйнөдө болуп жаткан бардык нерсени кабыл алуусу анын аң-сезиминин абалына түздөн-түз көз каранды.
Аң-сезимдин абалы катары уктоо
Уйку - бул мээнин иштешинин деңгээли минималдуу болгон табигый процесс. Узак убакыт бою уйку дененин толугу менен эс алуусу деп эсептелет, ал сергек мезгилден кийин күчүн калыбына келтирет. Окумуштуулар уйкунун жетишсиздиги организмдин жалпы абалына терс таасирин тийгизерин аныкташты: бир нече күн уйкусуз жүргөн адам делирий башташы мүмкүн, түзмө-түз жолдо уктап, галлюцинацияларды көрүп, ал тургай кадимкидей эле иштөө мүмкүнчүлүгүн жоготот анын айланасында болуп жаткан нерселерди кабыл алуу.
Азыр уйку организм үчүн оңой калыбына келүү процесси эмес экендиги далилденди, бул абал адамдын аң-сезиминин кадимки абалын сактоо үчүн өтө маанилүү. Уйку учурунда мээ жигердүү ишин улантууда.
Уйку - жай жана парадоксалдуу уйкунун баскычтарын камтыган татаал психикалык процесс. Жай толкундуу уйку учурунда дем алуу жана жүрөктүн согушу басаңдап, денедеги булчуңдар бошоп, дене күчүн калыбына келтирет. Жай уйку жалпы уйкунун дээрлик 80% түзөт. Парадоксалдуу уйку учурунда көздүн тез кыймылы пайда болуп, булчуң тонусу төмөндөйт, мээнин активдүүлүгү тескерисинче жогорулайт. Бардык түштөр парадоксалдуу уктап жатканда пайда болот.
Уйку жана сергек болуу адамдын аң-сезиминин карама-каршы абалы болуп сезилиши мүмкүн, бирок бул андай эмес, алардын окшош жактары көп, мисалы, уктап жатканда адам ойлойт, көрөт, ошол процессте эстеп, айтып бере алат сергек болуу. Ошондой эле, түшүндө адам кыймылдайт, демек, уйку абалы абсолюттук эс алуу эмес. Адам уктап жатканда тышкы дүйнөдөн толугу менен ажыратылбайт жана тышкы сигналдарга жооп бере алат. Адамдын активдүүлүгүнүн деңгээли уйкунун жана сергектиктин кезектешип турушуна байланыштуу.
Аң-сезимдин абалын кантип өзгөртүү керек?
Медитациянын жардамы менен аң-сезимдин абалын өзгөртүүгө болот. Атайын ыкманын жардамы менен каалаган аң-сезим абалына жетүүгө мүмкүнчүлүк берет. Медитациянын максаты - аң-сезим талаасын тышкы дүйнөдөн ажыратуу үчүн таруу. Медитация ыкмасы - бул ойлорго жана физикалык сезимдерге көңүл буруу.
Кээ бир адамдар ой жүгүртүп жатып, жүрөктүн кагышын басаңдатып, кычкылтекти өз каалоосу боюнча азайта алышат.
