Лактацияны стимулдаштыруу үчүн айрым тамактарды жеш керек. Бул айрыкча сүттүн жетишсиз өндүрүлүшү менен байланышкан көйгөйлөрдү башынан кечирген аялдарга тиешелүү.
Лактация стимулдаштыруучу азыктар
Илимпоздор буга чейин эне сүтү кан компоненттеринен өндүрүлөрүн далилдешкен. Ошого карабастан, жаш эненин тамактануу сапаты дагы деле болсо лактацияга белгилүү деңгээлде таасир этет. Сүт өндүрүүнү стимулдай турган тамактар бар. Аларды ушул көйгөйү бар аялдар ичиши керек.
Лактацияны орнотууга мүмкүнчүлүк берген эң белгилүү продукт - жаңгак. Адистер сүт өндүрүүнү стимулдап гана тим болбостон, анын майын көбөйтөт деп эсептешет. Ошол эле учурда, бул өнүмдү көп өлчөмдө жебешиңиз керек. Күнүнө бир нече кабыгынан жаңгак жеген жетиштүү. Булардан тышкары, тамакка майдаланган жер жаңгакты кошсоңуз болот.
Сүт өндүрүүнү көбөйтүү үчүн жаш энелерге балык, майсыз эт, быштак, сүт жеш керек. Тамак-аштын курамында белоктуу азыктардын болушу маанилүү.
Азыктын курамында зире, укроптун үрөнү, аскөк сыяктуу татымалдын болушу лактацияны орнотууга жардам берет. Ошондой эле бал менен кызылча ширеси, бал жана сүт кошулган майдаланган сабиз жардам берет.
Эне сүтүн өндүрүүнү көбөйтүүчү суусундуктар
Сүт келе башташы үчүн, атайын лактогоникалык суусундуктарды иче баштасаңыз болот. Даяр чайларды сатып алсаңыз болот, же болбосо чөп чайды өзүңүз даярдасаңыз болот. Ал үчүн дарыканадан керектүү чөптөрдү сатып алып, аларды күнүнө бир нече жолу демдөө керек.
Укроптун жана зире данынын кайнатмасы эне сүтүнүн жетишсиздигин жеңүүгө жардам берет. Сүт кошулган чай лактацияны жакшы стимулдайт, аны жөн гана даяр суусундукка кошсо болот. Дагы жакшы, чайдын жалбырагын сүткө кайнатып, чыпкалап, күнүнө бир нече жолу ичип туруңуз.
Бардык суусундуктар жылуу болушу керек, бирок ысык эмес. Бул лактацияны андан ары стимулдаштырууга жардам берет. Сүттүн жетишсиздигине байланыштуу көйгөйгө ар тараптуу мамиле кылуу керектигин унутпоо керек. Аны күнүмдүк диетаны тууралап, чай ичүү менен гана чечүүгө болбойт. Көпчүлүк учурда эмчек эмизүү - бул эне сүтү өндүрүлүшүн стимулдаштыруунун эң мыкты жолу. Түнкү тамактар жана чогуу уктоо бирдей мааниге ээ.
Эгерде сүттүн жетишсиздиги көйгөйү кандайдыр бир деңгээлде стресске байланыштуу болсо, лактогоникалык чайларга энелик курт, валериана же башка тынчтандыруучу таасири бар чөптөрдү кошсо болот. Жалбыз бул максаттарга ылайыктуу эмес, анткени ал өндүрүлгөн сүттүн көлөмүн азайтат.
