Жаш кыздардын көпчүлүгү жаш кезинде модель болууну кыялданышат. Бул үчүн он үч-он төрт жаш курактагы көптөгөн жаш айымдар катуу диеталарда отурушат, тилекке каршы, алардын денелерине орду толгус зыян келтиришет.
Диета канчалык зыяндуу?
Жыйырма жашка чейинки жаштар көбүнчө чоңдорго арналган диеталар аларга ылайыктуу эмес деп шектенишпейт. Жакшы тамактануудан баш тарткан кыздар ден-соолукка чоң зыян келтириши мүмкүн.
Негизинен, он беш жашынан баштап кыздар диетага отурушат, көйгөй дал ушул куракта организмдин гормоналдык кайра түзүмүн активдүү жүргүзөт, ошондуктан ушул мезгилде тең салмактуу жана аш болумдуу тамактануу өтө маанилүү. Тамак-ашты катуу чектөө көп учурда бир катар көйгөйлөргө алып келет.
Ар кандай изилдөөлөр далилдегендей, көпчүлүк өспүрүмдөр диетаны толуктагандан кийин ашыкча салмак кошушат, анткени организм ар бир ашыкча калорияны май сактоочу жайларда сактай баштайт. Бирок диета кармагандан кийин ашыкча салмак кошуу эң чоң көйгөй эмес.
Ар кандай диета мээнин ишине терс таасирин тийгизет, анткени организм өзүнүн иштеши үчүн зарыл болгон глюкозаны жана углеводдорду кабыл албайт. Натыйжада, мээ процесстери кызыксыз болуп, көңүлдүн концентрациясы төмөндөйт, так ой жүгүртүү жөндөмү менен башталат, уйкусуроо жана баш оору пайда болот.
Көпчүлүк диета өспүрүмдөрдүн денесинин олуттуу суусуздануусуна алып келет, натыйжада тери жансыз жана кургак болуп, чачтар күңүрт болуп, тиштер жана тырмактар керектүү тамактануудан куру калышат, андан тышкары, ар дайым чарчоо сезими пайда болот.
Ар кандай диетанын натыйжасында, өспүрүм организмдин нормалдуу иштеши үчүн зарыл болгон микроэлементтердин жана башка пайдалуу заттардын массасынан жөн гана куру калат. Жалпы чарчоо аялдын функцияларында көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн - айыздын келбей калышы жана башка жагымсыз нерселер.
Альтернативдик варианттар
Эгер өспүрүм диета кармоону чечкен болсо, ага ден-соолукка керектүү бардык элементтерди камтыган тең салмактуу тамактанууну түзүүгө жардам берүү өтө маанилүү. Витаминдүү кошумчалар жана минералдык комплекстер жөнүндө доктурга кайрылуу туура болот, өспүрүм курактагы ар кандай диета жакшы витаминдерди кабыл алуу менен коштолушу керек.
Идеалында, өспүрүмгө диетадагы ундун, таттуу жана майдын санын азайтууну сунуштаңыз, бирок андан таптакыр баш тартпаңыз. Ага дененин туура иштеши үчүн майлар керек экендигин түшүндүрүңүз, андыктан аларды толугу менен таштай албайсыз, каныкпаган май кислоталарынын артыкчылыктары жөнүндө айтып бериңиз, мисалы, сиз дайыма жеп турууңуз керек болгон омега-3.
Балаңызга физикалык активдүүлүк ага диетага караганда көбүрөөк жардам берерин баса белгилеңиз, анткени жаш организм ар кандай көнүгүүлөргө абдан натыйжалуу жооп берет.
