Балдарга диета түзүү өзгөчө мамилени талап кылат. Баланын жашын, жумушка орношуусун, өнүгүү өзгөчөлүктөрүн жана ден-соолугунун абалын эске алуу керек. Ошондой эле жаш организмдин нормалдуу өнүгүшүнө өбөлгө түзгөн тамактануунун жалпы эрежелери бар.
Нускамалар
1 кадам
Дени сак баланын табити жалпысынан туруктуу. Төрөлгөндөн баштап, балага диетага болгон туура мамилени сиңирүү керек. Ага так кармануу ар дайым табиттин калыптануусуна өбөлгө болуп келген.
2-кадам
Күндүзгү тамактын саны белгилүү болушу керек, бала түнкүсүн эс алышы керек. Бул эреже ымыркайларга тиешелүү эмес. Балаңызды белгилүү бир убакытта тамактандыруу процесси өтө эле тез же ылдам болбой, тамак берген жакшы. Бала кадимки түшкү же эртең мененки тамакты ичүүсү үчүн жетиштүү 30 мүнөт.
3-кадам
Бала жей турган тамак-аш жетиштүү болуш керек. Ымыркай чоңойгон сайын анын тамак-ашын жаңы азыктар менен байытып, менюсун ар түрдүүлүккө өткөрүү максатка ылайыктуу.
4-кадам
Ымыркайдын табитин бузбоо үчүн, тамактануу учурунда терс сезимдерден алыс болуңуз, айлана-чөйрө тынч болушу керек. Эгерде уулу же кызы тамак ичүүдөн баш тартса, аны мажбурлап тамактанбаңыз. Кээде, бир өткөрүлүп берилген тамак табиттин жогорулашына алып келет. Эгерде ал сакайып кетпесе, эч кандай шартта баланы күчтүүлүк ыкмаларынын таасири менен тамактандырууга аракет кылбасаңыз, анда анын табити үзүлүп кетиши мүмкүн. Тамактан баш тартуунун себебин билип же үй-бүлөлүк дарыгериңизге кайрылып, жардам сураганыңыз оң.
5-кадам
Диета түзүүдө күнүмдүк рационду белокко бай тамак эртең менен баланын ашказанына кирип кетчүдөй кылып бөлүштүрүү сунушталат. Кечкиге жашылча, быштак, картошка же жумуртка кошуп бир нерсе бышырган жакшы. Диета мектеп окуучулары үчүн эң физиологиялык деп эсептелет, эртең мененки тамак эртең мененки саат сегизде, түшкү тамак - болжол менен түшкү саат 12де, түшкү чай - саат 16.00дө, кечки тамак 19дан 19.30га чейин берилет. Бул тамактануудан кичине четтөөлөр болушу мүмкүн. Ортодо жеңил тамактардан алыс болгонуңуз оң.
6-кадам
Окуучулар мектепке эки сменада барышкандыктан, сабактын убактысын эске алуу менен тамактануу рационун түзүү керек. Балдар ден-соолукка зыяндуу азыктарды, мисалы, чипсы, кока-кола же гамбургерди сатып албай, алардын ордун кадимки тамак-аш менен алмаштырбоо үчүн кам көрүү керек. Туура тамактануу планы менен кошо туура тамактануу - баланын нормалдуу өнүгүшүнүн негизи.
