Акыркы изилдөөлөр илимпоздор диета эркектер менен аялдарга ар кандай таасир этет деген тыянакка келишти. Бул бир эле учурда бир нече мүнөттөрдө көрүнөт.
Даниялык окумуштуулар диета эркектер менен аялдарга таптакыр башкача таасир этерин аныкташты. Бул ошондой эле арыктоонун ылдамдыгына, организмге тийгизген пайдасына, ал тургай маанайына да тиешелүү.
Эркектер көбүрөөк пайдалуубу?
Даниялык илимпоздордун тобу бир катар изилдөөлөрдү жүргүзүштү, алардын натыйжасында күчтүү жыныс диета кармаганда кошумча фунтту тез арыктатат. Эксперименттин жүрүшүндө эки жыныстагы катышуучуларга атайын азык-түлүк брикеттери убагында берилип турду. Эркектер да, аялдар да адистин такай көзөмөлүндө болушкан. Эксперимент 2 айга созулган. Ошол эле учурда, анын бардык катышуучулары бирдей дене тарбия көнүгүүлөрүнөн оолак болушту.
Диета бардык субъектилердин калориялуулугун азайтуудан турган. Ар бир адам тамак-аш менен күнүнө болжол менен 900 калория алган. Натыйжада, эркектер тез арыкташат экен, демек, мындай диетикалык өзгөрүүлөр алар үчүн пайдалуураак. 8 жуманын ичинде күчтүү жыныстын өкүлдөрү орто эсеп менен 12 кг, ал эми кыздар - 10 арыкташты.
Мындай изилдөө бирдей диеталар арыктап жаткан эки жыныстагы адамдар үчүн таптакыр ылайыксыз экендигин түшүнүүгө мүмкүндүк берди. Эндокринологдор жана диетологдор арыктоо үчүн "эркек" жана "аял" диеталарын иштеп чыгууга көңүл бурушу керек.
Азыктар жана маанай
Жалпы диета ар кандай адамдын маанайын начарлатат деп кабыл алынган. Окумуштуулар бул божомолду тастыктай элек. Анча-мынча ар кандай эмес диета сулуу айымдардын маанайына гана терс таасирин тийгизет экен. Кыздар позитивдүү болуш үчүн кыздарга бай жана ар түрдүү азык заттар топтому керек. Алар эркектин психологиялык абалына таасир этпейт. Ошондуктан, күчтүү жыныстын өкүлдөрү гречка боткосу жана кайнатылган тооктун төшү сыяктуу жөнөкөй тамактарды узак убакыт бою жесе болот жана ошол эле учурда депрессияга кабылбашы мүмкүн. Бирок аялдар эки күндөн кийин бир калыптуу диетадан кийин оң маанай менен коштошо алышат.
Диетологдор арыктоо үчүн заманбап диеталарда организмдин нормалдуу иштеши үчүн жетиштүү калория бар экендигин, бирок пайдалуу заттар өтө аз экендигин тастыкташты. Ошондуктан, арыктоо менен иштеген аялдар көп учурда тынчсыздануу жана депрессияга кабылышат. Диета учурунда деле маанайды көтөрүп туруш үчүн, кыздар диетаны болушунча тең салмактуу жана ар кандай кылууга аракет кылышы керек. Албетте, анын курамында аз калориялуу “жеңил” тамактар жана азыктар басымдуулук кылышы керек.
Бүгүнкү күндө көптөгөн моно диеталар белгилүү. Мисалы, жумуртка, гречка, алма. Бул диета, анын учурунда арыктоо үчүн бир гана тандалган продукт сунушталат. Аны суу жана кычкыл сүт сүтүнүн кичинекей бөлүктөрү менен гана толуктоого жол берилет. Дал ушул диеталар эркектерге да, аялдарга да бирдей зыян келтирет. Алар организмди кадимкидей иштеши үчүн маанилүү заттардан ажыратат жана ден-соолукка байланыштуу олуттуу көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн. Ошондой эле, алар аялдарды депрессияга алып келиши мүмкүн. Айрыкча, мындай диетаны көпкө кармасаңыз.
Кайсы диетаны тандашыңыз керек?
Кызыгы, арыктоо үчүн тандалган менюнун түрү дагы адамдын психологиялык абалына өзгөчө таасир этиши мүмкүн. Демек, "Батыш" диетасы буга байланыштуу эркектер үчүн дагы иштейт. Курамында май жана шекер көп болгондуктан, күчтүү жынысты тынчы кетип, кыжырдантат.
Бирок, негизинен, Жер Ортолук деңизинин ашканасынан турган диета, тескерисинче, шайырдыкка жана позитивдүүлүккө ээ. Кыздар үчүн ал алардын маанайын көтөрүүгө толук жөндөмдүү.
Ошондой эле, окумуштуулар жалпы жонунан менюдагы калориялардын санын азайтуу эркектердин дагы, аялдардын дагы жашоосун кыйла узартарын аныкташты. "Тамак ашкетизм" ар кандай жыныстагы адамдардын ден-соолугуна оң таасирин тийгизет. Төмөн калориялуу диета диабеттин өрчүшүнө жол бербейт, инсульттан жана жүрөк жана кан тамырлардагы ар кандай көйгөйлөрдөн сактайт, гипертониянын алдын алуу жана башка көптөгөн көйгөйлөр. Ал такай орозо тутууну билдирбейт. Мындай диетада жөн гана калориясы төмөн тамак-аштын пайдасына тандоо жасап, эртең мененки, түшкү жана кечки тамактардын бөлүктөрүн азайтууга аракет кылуу керек.
