Ажырашуу себептерине карабастан, аман калуу - бул күчтүү эмоционалдык шок жана чыңалуу. Ажырашуу мамилени бузгандан дагы көп нерсе. Бул туруктуулукту жоготуу, күнүмдүк иш-аракет, биргелешкен кыялдар жана пландар жана көп учурда, натыйжада, каржылык кыйынчылыктар.
- Ден-соолугуңузду сактаңыз. Жашоодо мындай оор окуяны баштан өткөргөндө, уйку, туура тамактануу же спорт менен машыгуу жөнүндө унутуу оңой. Бирок ден-соолугуңузду сактоо сиздин эмоционалдык абалыңызды калыбына келтирүүгө жардам берет. Ашыкча тамактан, тез тамактануудан жана тамактануудан баш тартыңыз. Ооруну басуу үчүн спирт ичимдиктерин же баңги заттарды колдонууга аракет кылбаңыз.
- Өзүңүздү ар дайым ар кандай жолдор менен эркелетүүгө аракет кылыңыз. Мисалы, жыпар жыттуу майлары бар ысык ванна, массаж, китеп окуу, тынч, кооз жерде сейилдөө же сүйүктүү тасмаңызды көрүү. Убакыт бөлүп, өзүңүзгө кам көрүү сиздин травманы тез айыктырат.
- Ажырашуу процесси экендигин түшүнүңүз. Колуңузга жана бутуңузга эс алуу, аны таштап салуу же тескерисинче, артка кылчайбай эртерээк бүтүрүп алуу туура эмес. Андан көрө баш калкалоочу жай, тамак-аш жана коргоо сыяктуу зарыл нерселерге көңүл буруңуз. Андан кийин шашылыш түрдө окуялардын туура түшүндүрмөсүн тандап, ажырашуу учурунда сезимдериңиз өзгөрө тургандыгын билип алыңыз.
- Өзүңүздү колдоонун жана жаңы милдеттерди коюунун жолун изде. Өзүңүздү жакшы жана күчтүү сезген адамдар менен курчаңыз. Өзүңүзгө жаңы максаттарды кой, келечек жөнүндө кыялдан. Кыялдануу келечектеги көзкарандысыз жана бактылуу жашоону элестетүүгө жардам берсе, убакытты текке кетирүүнү билдирбейт. Эгер ажырашуу менен байланышкан эмоционалдык кыйынчылыктар жөнүндө профессионал менен сүйлөшүү керек болсо, ойлонбостон жасаңыз.
- Өзүңүздөгү сезимдерди жашыруунун ордуна, ар дайым ачууланып же кайдыгер болуп, сезимдериңизди позитивдүү колдонууну табыңыз. Мындай эмоциялар сизди бактылуу эмес өткөн заманда калтырат, болбосо ажырашпайсыз.
- Регрессияга, жаман күндөргө жана белгисиздикке даяр болуңуз. Бул процесстин бир бөлүгү. Эмоциялар сизди каптап турганда, өзүңүзгө бир аз тыныгуу бериңиз, бирок күнүмдүк аздыр-көптүр туруктуу иш алып барууга аракет кылыңыз. Коомчулуктан алыстап кетүү пайдалуу болушу мүмкүн, бирок адат болуп калса, байкуш геритке айланып кетишиң мүмкүн.
- Эгер балалуу болсоңуз, аларды өз тажрыйбаңызга аралаштырбаңыз. Алар менен эмне болуп жаткандыгы жөнүндө тынч сүйлөшүңүз. Аларга ар дайым экөө тең ата-энеси болоорун жана сиз ушул оор учурларды баштан кечирээриңизди билдирип коюңуз. Жүрүм-турум көйгөйлөрүнө жана эмоционалдык жарылууларга даярданыңыз. Ажырашуу мүмкүн болушунча азаптуу болуш үчүн, балдар менен психолог иштеген жакшы.
