Ашыкча салмакты чоңдор гана эмес. Мындай көйгөйгө 10-12 жашка чейинки балдар да дуушар болушат жана чоңдордон кем эмес. Түзүлүп жаткан гормоналдык фон бузулбашы үчүн, кыз кантип 10-12 жашында арыктаса болот?
Кантип 10-12 жаштагы кызга арыктап, ден-соолукту жоготпой койсо болот
Балдар ата-энесинин күзгүсү. Эгер үй-бүлөдө дени сак жашоо образына эмес, ашказанга көңүл бурулса, ашыкча салмак менен байланыштуу көйгөйлөрдү атасы да, энеси дагы, уулу дагы, кызы дагы болтурбоого болбойт. Чоңдор үчүн ашыкча 5-10 килограммды тынч өткөрүп берүүгө болот, бирок баланын денеси, айрыкча 10-12 жашта, аянычтуу реакция жасашы мүмкүн. Ушул жашта семирүү эстетикалык оору эмес, гормоналдык оору. Эркектерде тестостерондун өндүрүлүшү азаят, ал эми кыздарда эстрогендин чыгышы менен көйгөйлөр башталат.
Бирок, 10-12 жашында ашыкча салмактан улам кызда биринчи комплекстер пайда боло баштайт: балдар тамашалай башташат, классташтар - тамашалашат. Эгерде сиз сүйүктүү балаңыздын теңтуштары менен, келечекте жеке жашоосу жана балдардын төрөлүшү менен көйгөйлөрүн каалабасаңыз, анда азыртадан чара көрүшүңүз керек.
Эгер көйгөй мурунтан эле бар болсочу?
Биринчиден, үмүтүңдү үзбө, экинчиден, аракет кыл! Бирок эч кандай учурда 10-12 жаштагы кыз гречкага отурбашы керек, ошондой эле саат 18: 00дө муздаткычты кулпусу менен жапканга болбойт.
Мүмкүн болсо, анда кызыңызды бийге жазыңыз же чуркаңыз. Эгер сиз аны менен бирге йога, пилатес же формага келтирүүчү класстарга барсаңыз, эң жакшы вариант болот. Бир-эки айда кыздын фигурасы чыңалып, ашыкча 2-4 килограмм түбөлүккө кетет.
Эгерде сиз спорт менен машыга албасаңыз, анда паркта үй-бүлөңүз менен сейилдөөнү баштаңыз, андан көрө чуркаганыңыз оң. Майды күйгүзүүнүн мыкты варианты - скандинавиялык сейилдөө. Бул кадимки ыкчам кадам, сиз гана лыжа таякчаларын колуңузга кармап турасыз.
Диета керек
Катуу диетанын кереги жок! Туура тамактануу тутумун гана кармануу керек. Алгач үйүңүздөгү зыяндуу азыктарды: майонез, маргарин, сыр (фета сырынан тышкары), колбаса, премиум ак нанды алып салыңыз. Экинчиден, кумшекерди (12 жаш курагында кызга күнүнө 3 чай кашык шекер жетиштүү), момпосуйларды жана башка таттууларды - күнүнө 100 граммдан ашпаган керектөөнү бир кыйла азайтыңыз (бул болжол менен 10 момпосуй).
Кыздын диетасында бардык азык элементтери болжол менен төмөнкүдөй пропорцияда болушу керек: белоктор - 30%, углеводдор - 60%, майлар - 20%.
Күнүнө 5-6 жолу, кичинекей бөлүктөрдө тамактануу максатка ылайыктуу. Эртең мененки кургатылган өрүк кошулган овсянка, мектепте закуска катары банан, түшкү тамак - Бородино нанынын бир кесимин кошкон бир табак майсыз борщ, саат 16да 100 грамм быштак жана бир алма жесеңиз болот, кечинде 100 грамм кайнатылган төштү жесеңиз болот, ал эми уктаардан бир саат мурун бир стакан 1% кефир күндүн эң сонун аягы болот. Мындай диета зат алмашууну тездетип, бала айына 2-3 килограммга чейин арыктайт.
