Ата-эненин баласына эч нерсе тандырбоо адаты оор кесепеттерге алып келет. Мисалы, тамактануу чектөөлөрүнүн жоктугу балдардын семирүүсүнө алып келиши мүмкүн.
Семирүү - бул жүрөк, таяныч-кыймыл аппаратынын ж.б.у.с. Ошол себептен балаңыздын дене салмагынын көбөйгөнүн байкасаңыз, анда дароо балаңызды колго алышыңыз керек. Семирүүнү баалабай коюуга болбойт, анткени дал ушул себептен балада келечекте ден-соолукка байланыштуу көйгөйлөр гана эмес, ошондой эле психикалык көйгөйлөр дагы болушу мүмкүн - мектепте же бала бакчада дене салмагы жогорулаган балдар ар дайым шылдыңдалып келген жана мазакташат.
Баланы кантип диетага отургузса болот
Бала кезинде катуу диетага кайрылуунун кажети жок, анткени алар баланын ден-соолугуна жана өнүгүүсүнө байланыштуу көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн. Ошондуктан туура тамактануу жана көнүгүү жасоо принциптерине көңүл буруу керек. Эгер үй-бүлөңүз туура эмес тамактанууга, көбүнчө майлуу жана таттуу тамактарды жегенге көнүп калган болсо, анда алгач үй-бүлөнүн тамак-ашын тууралашыңыз керек. Болбосо, сиз керексиз тамактарды жесеңиз, жана бала жалаң гана мөмө-жемиштерди жегенге мажбур болсо, анда ал сизге таарынып, ашыкча фунт менен тынчып калат.
Диета
Биринчиден, диетаны өзгөртүү керек. Ал үчүн даамдуу, канааттандырарлык, бирок калориясы төмөн тамактарды кантип бышырууну үйрөнүңүз. Эгерде сиз аз майлуу тамактар даамдуу боло албайт деп эсептесеңиз, анда андай эмес. Үй-бүлөңүздүн диетасын диверсификациялоо үчүн Интернеттен атайын форумдарды карап, калориясы аз рецепттери бар бир нече китеп сатып алууга болот. Мындай адабияттарды карап чыккандан кийин, даамдуу тамактарды 10-15 мүнөттөн ашык эмес бышырууга болот. Ошентип, сиз убакытты үнөмдөп, балаңыздын арыкташына жана ден-соолугун чыңдайсыз.
Күнүнө 5 маал тамак жеген жакшы, мында 3 тамак түшкү, кечки жана эртең мененки тамак, калган экөө жеңил тамактар. Тамак-аш үчүн жемиштерди, кургатылган жемиштерди, жаңгактарды жана башка табигый тамактарды тандаңыз. Акырындык менен майлуу тамактардын жана таттуулардын санын азайтышыңыз керек, анткени ал ашыкча салмак кошууга алып келет.
Физикалык көнүгүү
Бала кезинде эң башкысы кызыгууну сактоо. Ошондуктан физикалык активдүүлүк балага ырахат тартуулашы керек. Балаңыз менен күн сайын веложүрүш уюштуруп, бадминтон ойноп, бассейнге барсаңыз же жөн гана сейил бактарга барсаңыз болот. Эң башкысы - адатты өрчүтүү үчүн аны ар дайым жасап туруу керек. Туура тамактанууну кызыктуу физикалык активдүүлүк менен айкалыштырганда гана, сиз балаңызга ошол ашыкча килограммдарды жоготууга жардам бересиз.
