Жиптин балдарга тийгизген пайдасы жөнүндө көп айтылат. Эгерде бала шпагатка отурганды үйрөнсө, анда анын булчуңдары ийкемдүү жана күчтүү болот. Бөлүнүү жаш абалда абдан маанилүү болгон позаны жакшырта алат.
Нускамалар
1 кадам
Баланы жипке үйрөтүү үчүн эң жакшы курак - 5-7 жаш. Дал ушул мезгилде булчуңдар бир топ ийкемдүү жана ийкемдүү, ошондуктан баланы жипке отургузууга үйрөтүү кыйын болбойт. Баштоо үчүн, мүмкүн болушунча жигердүү ийкемдүүлүктү иштеп чыгуу керек. Бул булчуң күч-аракетинин жардамы менен жаралган кыймылдын диапазонунун чоңдугу. Бул ийкемдүүлүктү жогорулатуучу балаңыз менен күн сайын сунуучу көнүгүүлөрдү жасаңыз.
2-кадам
Бутту селкинчек көнүгүүлөрүн жасаңыз. Бир колуңуз менен баланы отургучтун жанына жаткырып, аркасынан кармаңыз, экинчисин курдан кармаңыз. Алгач динамикалык түрдө бутун шилтеп, алгач 10 жолу алдыга, андан кийин артка, андан кийин капталга салсын. Андан кийин абалды өзгөртүп, көнүгүүнү экинчи буту менен кайталоо керек. Кыймылдарды жасоодо баланын байпагы жакшы сунулгандыгын, тизелери бүгүлбөгөндүгүн, далысы жалпак бойдон калгандыгын текшериңиз.
3-кадам
Андан кийин статикалык созулуштарды жасоого өтүңүз. Алга ийүү көнүгүүсүн балаңызга көрсөтүңүз. Жантайганда полго алаканыңыз менен жетишиңиз керек, ушул абалда 10 секунд туруңуз, андан кийин баштапкы абалды алыңыз. Бул көнүгүүнү 10 жолу кайталаңыз.
4-кадам
Кийинки көнүгүү: оң бутуңузду оң колуңуз менен кармап (бутту тизеге бүгүп) жана согончокту глутеалдык булчуңдарга карай бекем тартыңыз. 5 жолу кайталаңыз. башка буту менен кайталап.
5-кадам
Дагы бир сунуу көнүгүүсү. Балаңызды бир бутту белдин бийиктигиндеги отургучка коюп, акырындап эңкейип, колу менен жерге сунуңуз. Мындай учурда, керек болсо, ымыркайды колдоого алышыңыз керек. Ар бир бут менен 5 жолу аткарыңыз.
6-кадам
Мындай жылуудан кийин түз эле шпагатка барсаңыз болот. Бала узунунан же туурасынан кеткен шпагатка кылдаттык менен түшүрүлсүн. Сиз аны ийнинен көтөрүп колдойсуз. Бир аз оору сезимине түшүү керек. Бирок, эң башкысы, аны ашып түшүрбөө керек. Болбосо, катуу оору менен, бала мындан ары машыгууну каалабай калат.
7-кадам
Мындай көнүгүүлөр күнүнө 20-30 мүнөткө созулат. Жана эки жумадан кийин, сиздин балаңыз эч кандай күч-аракет жумшабай өз алдынча шпагатка отура алат.
