Дени сак, толук уйку адам денесинин нормалдуу иштешинин негизи. Өзгөчө аял бала төрөп жатканда, уйкуга туура көңүл буруу керек. Төмөндө төшөккө даярданууга жардам берген жөнөкөй эрежелер келтирилген.
Биринчиден, күндүзкү уйкудан толугу менен баш тартып, аны кош бойлуулук учурунда пайдалуу иш-чаралар менен алмаштырууга аракет кылуу керек. Абдан жакшы иш-аракет - таза абада сейилдөө. Сизге көбүрөөк суу ичүү керек. Узак мөөнөткө жылуу ванналар кээ бир учурларда зыяндуу болушу мүмкүн, андыктан аларды кабыл алуу боюнча доктурга кайрылганыңыз оң. Бирок гинекологдор бассейнде сүзүүнү сунушташат.
Уйкунун сапаттуу болушу үчүн, дары ичүү менен ашыкча болбошуңуз керек. Седатив катары "Глицинге" гана уруксат берилген, ал эми калган уктатуучу жана тынчтандыруучу каражаттарды кош бойлуулук учурунда ичүүгө болбойт.
Ошондой эле, уктаар алдында тынчтануу керек. Өсүмдүк чайы жардам берет. Ошондой эле бал кошулган жылуу сүттү, жаңы сыгылган ширелерди ичсеңиз болот.
Түнкүсүн тамактануу өтө зыяндуу, бул кош бойлуу аялдарга дагы тиешелүү. Сиздин кечки тамак мүмкүн болушунча жеңил болсун.
Кош бойлуу аялдын жакшы эс алуусунун маанилүү фактору - уктоочу бөлмө. Уктаардан бир саат мурун аба ырайына карабастан бөлмөнү желдетип туруу керек.
Кош бойлуу аялдын атайын жаздыктары болушу керек: алардын бири мойнунун астына, экинчиси капталдын астына, үчүнчүсү кош бойлуу аялдын буттарынын ортосуна коюлат.
Ароматерапия дагы пайдалуу болот. Уйку кийими кенен жана табигый материалдардан жасалышы керек. Көлөмдүү пижама жана түнкү көйнөктөрдү сатып албашыңыз керек, антпесе башыңыз айланып кетиши мүмкүн.
Ушул жөнөкөй көрсөтмөлөрдү сактоо менен, кош бойлуу аял кош бойлуу кезинде толук жана жагымдуу уйкудан ырахат алат.
