Кош бойлуулукту пландаштырууда мультивитаминдик препараттардын курсунан өтүү керек. Бул аялдын тамактануусу тең салмактуу болбосо, өзгөчө маанилүү.
Зарыл
витаминдер, жашылчалар, жемиштер
Нускамалар
1 кадам
Эгерде жакынкы келечекте сиз эне болууну пландап жатсаңыз, анда кош бойлуулукту пландаштырууга белгилүү бир жоопкерчилик менен мамиле кылууңуз керек. Белгиленген концепциядан 2-3 ай мурун дарыгериңизге кайрылыңыз. Адис сизди анализдерге жиберип, туура тамактануу, сергек жашоо образы жана витаминдерди колдонуу боюнча кеңеш берет.
2-кадам
Витаминдик комплекстерди кошумча кабыл алуу аялдын тамак-ашы тең салмактуу болсо, анын кереги жок деп эсептешет. Болочок эненин айрым заттарга болгон муктаждыгы жогорулагандыгын эстен чыгарбоо керек. Витаминдердин жетишсиздигин жоюу менен организмди кош бойлуулукка даярдаңыз.
3-кадам
Витаминдүү кошумчаларды врачыңызга кайрылбастан ичпеңиз. Адис сизге кайсы комплекс керек экендигин чечүүгө жардам берет, ошондой эле препараттын оптималдуу дозасы жөнүндө сунуштарды берет.
4-кадам
Көпчүлүк заманбап дарыгерлер кош бойлуулукту пландаштырууда витаминдерди мультивитаминдик комплекстердин курамында эмес, өзүнчө ичүү керек деп эсептешет, анткени аялдарда айрым заттарга болгон муктаждыктар ар кандай болушу мүмкүн. Кош бойлуу аялдарды кабыл алуу ыңгайлуулугунан улам татаал даярдыктарды тандап алууну чечсеңиз, анда алардын курамына көңүл буруңуз.
5-кадам
Фолий кислотасы витаминдер комплексинде болушу керек. Кош бойлуулуктан 3 ай мурун фолий кислотасы менен толуктоону баштаңыз. Анын дозасы күнүнө 0,4төн 0,8 мгга чейин болушу керек.
6-кадам
А жана Е витаминдерин камтыган мультивитаминдерге артыкчылык бериңиз, бул кош бойлуулуктун биринчи триместринде кошумча заттар талап кылынат.
7-кадам
Курамында йод бар мультивитаминдерди ичип алыңыз. Ошол эле учурда, йоддун препараттары калкан безинин ооруларынан жапа чеккен аялдарга каршы экендигин унутпаңыз.
