Кош бойлуу аял жана анын курсактагы баласы, бир комплекстүү система. Бул мезгилдеги бала эненин эсебинен жейт. Демек, аялдын тамактануусу пайдалуу жана тең салмактуу болушу керек.
Эненин организминде пайдалуу заттардын, микроэлементтердин, витаминдердин жетишсиздиги баланын өнүгүүсүнүн ар кандай патологияларына алып келиши мүмкүн. Ошондуктан, ар бир кош бойлуу аял кээ бир тамактануу эрежелерин сакташы керек.
Кош бойлуулуктун биринчи триместринде төрөлө элек балага өтө эле аз талап кылынат. Эгерде сиздин диетаңыз ар кандай болсо, анда атайын диетаны кармоонун кажети жок. Ымыркайга бир нерсе жетишпей калса дагы, ал сиздин денеңизден жөн гана алат. Керек активдүү жашоо образын, тамактангандан кийин жатпаңыз. Экинчи триместрде, бала активдүү өсө баштаганда, анын диетасын кайрадан карап чыгуу керек. Кондитердик азыктарды, күрүчтү, кумшекерди колдонуудан чыгаруу же чектөө сунушталат. Сизди куурулган балык, эт менен алып жүрбөш керек, анткени түйүлдүктүн жана аялдын өзүнөн чыккан калдыктарды бөлүп чыгаргандыктан, болочок эненин бөйрөктөрү жана боору стресстен чыгуу кыйынга турат.
Кош бойлуулук учурунда тамактануу режимин сактаңыз. Эң жакшысы аз-аздан, бирок күнүнө 5-6 жолу тамактануу керек. Ашыкча тамак ичпеңиз, анткени бул кош бойлуулуктун баштапкы этабында кусууга, кийинчерээк күйүп-бышып кетүүгө алып келиши мүмкүн. Колдонулган продукциянын сапатына көңүл буруңуз. Ымыркайга сиңимдүү жана жаңы даярдалган тамакты жеген жөн, анткени анын курамында ымыркайга керектүү азыктар көп. Түнкүсүн тамак ичпеңиз, бул уйкусуздукка алып келиши мүмкүн. Эртең менен эрте мененки тамакты жеген жакшы. Минералдуу, щелочсуз сууну ичүү керек. Суюктукту ичүү күнүнө эки литрден ашпашы керек.
Куурулган жана ачуу тамактарды диетаңыздан чыгарып салыңыз. мындай тамак ашказан ширесинин ашыкча бөлүнүп чыгышын шарттайт, натыйжада зарна менен ооруйсуз. Жаңы бышырылган нан, картошка жана буурчак өсүмдүктөрүн жебегенге аракет кылыңыз, анткени бул ичтин кайнап кетишине алып келет. Спирт ичимдиктеринен, күчтүү чайдан жана кофеден баш тартыңыз. Туз ичүүнү чектеңиз, анткени ал шишикти пайда кылып, төрөттү татаалдаштырат.
