Белгилүү болгондой, ар бир бала курчап турган дүйнөнү айлана-чөйрөдөгү адамдардын жүрүм-турумун моделдөө менен, ошондой эле башка адамдарды, чоңдорду жана балдарды байкоо менен таанып-билери белгилүү. Эгерде ата-эне сылык-сыпаа жана дени сак, туура адаттардын күйөрмандары жана колдоочулары болсо, анда ал бала толугу менен аткарат. Ошондуктан сиз балаңызга анын бактысы жана ден-соолугу үчүн маанилүү адаттарды сиңирип алышыңыз керек.
Расписание
Балаңыздын жашоосу үчүн туура графикти, анын ичинде бир убакта уктоону уюштуруу зарыл. Күн сайын бир убакта уктоо маанилүү, себеби организмди токсиндерден арылтат. Ошондой эле, бир эле учурда уктоо баланын психикалык ден-соолугуна жана өсүшүнө өбөлгө түзөт. Уктап калуу процедурасын мүмкүн болушунча жеңилдетүү үчүн, атайын ырым-жырым акциясын ойлоп табуу керек - бул жомок, бешик ыры же массаж болушу мүмкүн.
Жөө басуу
Ар бир күндү ачык абада өткөрүү керек. Баланын акыл-эси жана физикалык жактан өнүгүшү үчүн, аны менен күн сайын көчөдө 3-4 сааттан кем эмес болуш керек. Сырттагы балаңызга муздак болсо, баскан убактыңызды кыскарта аласыз.
Суу
Көпчүлүк учурда суусуздануу баланын кескин чарчоосуна жана кыжырдануусуна алып келет. Балдар суусаса суу сурабайт, анткени суу шире же лимонаддай даамдуу эмес. Мындай учурларда куулукка барып, суудан башка суусундуктарды диетадан чыгарып салуу керек.
Snacks
Ден-соолукка пайдалуу тамактар гана талап кылынат, андыктан чипсы же момпосуй камдаштын кереги жок. Ден-соолукка пайдалуу жашылча-жемиштер бала үчүн ар дайым эркин болушу керек. Бала ар кандай пайдалуулукту муздаткычка же столдун үстүнө койсо болот, ошондо бала колун сунуп, өзүнө жаккан нерсени тандай алат.
Балык
Диета балыкты камтышы керек, бирок балдар көбүнчө андан алынган азыктарды жана идиш-аякты көрмөксөн болушат. Балыктарда омега-3 элементтери көп, алар баланын акылына түздөн-түз таасир этет. Бир жуманын ичинде балыкты кеминде үч жолу жеген туура болот.
Тазалык
Оңой окшойт - колуңузду бат-баттан жууп туруңуз. Кыйынчылык - балага муну жана жеке мисал менен үйрөтүү керек. Бул абдан маанилүү, анткени жөнөкөй гигиеналык процедура баланы оорулардан коргой алат.
Эртең мененки тамак
Ар бир бала үчүн эртең мененки тамак милдеттүү түрдө болушу керек, анткени анын бакубаттуулугу жана окуудагы жетишкендиктери эртең мененки тамактын болушунан көз каранды.
Маанилүү салт
Үй-бүлөдөгү ар бир адам өз тажрыйбасын күн бою башкалар менен бөлүшө алышы үчүн, чогуу тамактануу маанилүү.
