Канчалык көп нерв болушубуз керек экендигин, бул ыңгайсыз абал биздин жашообузду канчалык көп ууландырарын ойлонуп көрүңүз. Эгерде эл алдында сүйлөгөнгө чейин колдоруңуз титиреп, жүрөгүңүз тез-тез согуп турса, шефтин иш бөлмөсүнө кирсеңиз, алаканыңыз суу болуп жаткандыгын сезсеңиз, кандайдыр бир жооптуу чечим жан дүйнөңүздү оорлотсо, анда биздин жөнөкөй кеңештерибиз сиз үчүн пайдалуу болот.
Алгач, адамда мындай абалга эмне себеп болорун аныктайлы. Мындай окуялар өмүргө түздөн-түз коркунуч келтиргендиктен, сейрек кездешет, биз башкалардын шылдыңына кабылып, туура эмес түшүнүүдөн коркобуз. Көбүнчө, биздин организм өзүбүздү кантип тынчтандыруу боюнча кеңештерди берет. Көпчүлүгүбүз чечим издеп, бир бурчтан экинчи бурчка басабыз. Мунун түшүндүрмөсү абдан жөнөкөй: стресстүү кырдаал канда адреналиндин агымын шарттап, анын ашыкча болушу жүрөктү тез согуп, кан басымы жогорулаган.
Катуу кыймыл ушул гормондун көлөмүн азайтууга алып келет, андыктан бир нече жолу чөгүп, дем алып, бир нече жолу терең дем чыгарсаңыз, дароо тынчтанып каласыз. Эми токтоолукту сыртынан билдирүүгө аракет кылыңыз: кагаз же карандаш менен скрипка кылбаңыз, нерв ыргагын бутуңуз менен чаппаңыз ж.б. Сырткы тынч абал акырындык менен психологиялык сооронуч алып келет. Эми эң башкысы - жеңишке болгон мамиле! Кырдаалды сырттан караңыз, өзүңүздү залда сахнада эмне болуп жаткандыгын көрүп жаткан көрүүчү катары элестетип көрүңүз.
Бул оюнда канчалык деңгээлде мыкты экениңизди, отчетту канчалык көңүл буруп угуп жаткандыгын, сынакта кандай ишенимдүү жооп бергениңизди, бир сөз менен айтканда, өзүңүздү ушул кырдаалда жеңүүчү деп эсептей турганыңызга көңүл буруңуз! Сиз ийгиликке жетесиз! Алга!
