Жашообузда ар бирибиз жок дегенде бир жолу жакын адамыбыздын адаты тажаткан жагдайга туш болгонбуз. Айрыкча көп учурда кыжырдануу жаман адаттарга байланыштуу келип чыгат. Маселени ар кандай жолдор менен чечсеңиз болот - жарашууга аракет жасаңыз, көңүл бурбаңыз, ажырашыңыз, карганыңыз. Бирок керексиз адаттарга каршы күрөшүүнүн эффективдүү жолу - аларды ушул нерселерден арылтууга аракет кылуу.
Нускамалар
1 кадам
Чыдамкай болушу. Бул жерде ал сиз үчүн абдан пайдалуу болот. Калыптанган адат оңой менен кетпейт, аялыңыз сиз менен бир учурда болсо дагы. Ал жакшы жакка өзгөргүсү келет - тамеки тартуудан же спирт ичимдиктеринен баш тартууну каалайт дейли. Бирок муну жасоо анын колунан келе бербейт. Анан дагы, адаттан арылуу процесси бир нече саат же бир нече күн эмес, бир нече жума, ал тургай бир нече айга созулушу мүмкүн экендигин эске алышыңыз керек.
2-кадам
Көйгөйдүн тамырын түшүнүңүз. Аракечтикке же тамеки тартуу жакын адамыңыздын көйгөйлөрү менен байланыштуу болушу мүмкүн. Ага байкоо сал: ал качан стаканды же тамекини так алат? Толкундануу, кубаныч же үмүтсүздүкпү? Же сизден тажагандыктанбы же тажагандыгыңызданбы? Маселени глобалдык деңгээлде чечүүгө аракет кылыңыз. Биргелешип, ага жагымсыз жагдайларга жооп берүүнүн башка жолдорун издеңиз.
3-кадам
Жаман адаттын ордуна альтернатива изде. Ичкилик ичүү, тамеки тартуу - мунун баары оозеки ырахатка муктаж. Психологиялык көйгөйлөрдү чечүүдөн тышкары, бир стакан шарапты сиңирүү же тамеки тартуу процесси абдан жагымдуу болот. Психологдор адаттан баш тартууну чечкендерге оозеки ырахаттын түрүн өзгөртүп, бирок аны таптакыр жокко чыгарбоону сунушташат. Бул жаман адаттан арылууну бир топ жеңилдетет. Оозеки ырахат, шараптан жана тамекиден тышкары, таттуу, даамдуу тамактарды, соруп таттууларды, кофелерди жеткирет. Баса, төшөктө оозеки ырахаттын көбөйүшү жаман адаттан чыгуу ылдамдыгына да таасирин тийгизиши мүмкүн. Бул активдүү жана пассивдүү оралдык секске тиешелүү.
