Момпосуйлар, атырлар жана гүлдөр - бул романтикалык мамилелерге жакшы кошумчалар, бирок сапаттуу сексти алмаштыра алышпайт. Эгер сиз жыныстык жашоону өркүндөтүп, жандандырууну кааласаңыз, анда жөнөкөй машыгуулар жана көнүгүүлөр менен ден-соолугуңузду чыңдап, физикалык активдүүлүгүңүздү арттырыңыз.
Начар уйку жана начар тамактануу, катуу стресс, ашыкча салмак жана кыймылдын жетишсиздиги тестостеронду (эркектин негизги гормону) төмөндөтөт. Эркектердин жыныстык функциясын жакшырта турган бир катар физикалык көнүгүүлөрдү караңыз. Физикалык активдүүлүк ашыкча салмакты азайтууга жана жалпы ден-соолукту нормалдаштырууга жардам берет, демек, потенцияны жогорулатат жана сексуалдык жашоону кызыктуу жана жандуу кылат.
Өмүр бою сексуалдык активдүүлүктү сактагысы келген адам үчүн кардио тренингди өздөштүрүшүңүз керек. Бул жүрөктү күчтүү, туруктуу кылат жана жүрөк-кан тамыр системасынын жакшы иштешине шарт түзөт.
Кардио менен бир жумада 4-5 күн алектенүү. Кардио машыгуулары көп: чуркоо, сейилдөө, сууда сүзүү, лыжа тебүү, велосипед тебүү, басуу же тепкич менен чыгуу же сизге жаккан башка иш-чаралар. Мисалы, тез басуу эрекцияга жана кан агымын жакшыртууга пайдалуу. Интенсивдүү кардио-машыгуу: чуркоо, тез басуу жана аэробика кан тамырларды жакшы абалда кармап, жакшы тургузууга жардам берет.
Чуркоо жана тез басуу эндорфиндин пайда болушуна да өбөлгө түзөт, бул адамды эйфорияга (бакыттын абалына) жеткирет, аны "бакыт гормону" деп да аташат. Мунун баары эс алууга мүмкүндүк берет, ошону менен жалпы жыныстык көрсөткүчтү жогорулатат.
Сексуалдык жашооңузду солкулдаткыңыз келеби? Йога менен машыгыңыз, бул дененин жакшы формада болушуна жана жыныстык катнашта максималдуу ырахат алууга жардам берет. Йога позалары булчуңдардын жамбашын чыңдайт, тыгындын алдын алат.
Күн сайын сунуу жана йога менен жыныстык жашооңуз жакшырат. Ийкемдүүлүк сизге аз гана күч-аракет жумшап, өзүңүзгө жаккан абалда жыныстык катнашка барууга мүмкүнчүлүк берет. Кардиодон кийин сунуп көрүңүз. Йога эс алдырат жана чарчоону басаңдатууга жардам берет, демек, энергия жарылып, маанай көтөрүлөт.
Эгер сиз спорт дүйнөсүнө жаңыдан келген болсоңуз, анда жумасына 2-3 жолу негизги программадан баштап, жүктү акырындап көбөйтүп алганыңыз оң. Сексуалдык мааниде жогорку натыйжаларга жетишүү организмдин күн сайын физикалык активдүүлүктү башынан кечириши. Бул жөнөкөй кеңештер сизге сексуалдык чокуга жетүүгө жардам берет.
