Акыл-эсиңиз менен эне болууга бышып, колуңуздагы кичинекей бактылуулукту кыялданган учур келди. Ушул учурда, көптөгөн аялдар кантип тез арада кош бойлуу болууну ойлоно башташат. Бирок, бүгүн же эртең кош бойлуу болуу идеясын кызуу кандуулук менен кууп чыгуунун кажети жок. Көбүнчө бул каалоо көңүлдүн чөгүшүнө жана мүмкүн болгон депрессияга алып келет, бул түйүлдүктүн пайда болуу мүмкүнчүлүгүн эч кандай деңгээлде көтөрбөйт.
Нускамалар
1 кадам
Алгачкы кадамдардын бири - овуляция күнүн аныктоо (энелик клеткадан жумуртканын чыгышы). Этек кир башталган биринчи күндөн баштап 2 жума эсептегиле - ушул учурдан баштап бойго бүтүү үчүн эң ыңгайлуу мезгил башталат. Овуляциянын башталышын аныктоо үчүн жөн гана денеңизди кунт коюп уксаңыз болот. Бул белгилүү бир критерийлер менен аныкталышы мүмкүн.
Ушул мезгилде аялдардын 30% ы энелик без жайгашкан жерде кыпчып же ооруну сезишет. Ошондой эле овуляция болгон күнү ичеги-карындын температурасы 37 градустан жогору болот. Овуляцияны күндөлүк температуранын өлчөөсү (түз ичегиде) аркасында "кармоо" мүмкүн. Төшөктөн турбай, бир эле учурда температураны туура өлчөө керек. Анан, албетте, көрсөткүчтөрдү жазып койсоңуз жакшы болот, келечекте график түзсөңүз болот. Овуляция учурунда секрециялардын мүнөзү өзгөрүлүп, жатын моюнчасынын былжыры түзүмүн өзгөртүп, жумуртканын агы сыяктуу болуп, сперматозоиддердин жатын түтүкчөсү аркылуу ылдамыраак жылышына өбөлгө түзөт.
2-кадам
Аял дагы, эркек дагы менюсун бир аз оңдоп, курамында фолий кислотасы (жашыл), марганец, бор жана Е витамини бар азыктарды камтышы керек, Келечектеги ата-энелер үчүн мультивитаминдерди ичүү сунушталат. Эркектер диетага цитрус жемиштерин жана жаңгактарды көбүрөөк кошушу керек. Ал эми аял түстүү жашылча-жемиштерди, майларды (зайтун, жүгөрү, күн карама) жеп, туура тамактануу эрежелерин сакташы керек. Ичкиликтен, тамеки чегүүдөн жана кофеинден алыс болуңуз.
3-кадам
Жыныстык катнаштан кийин аял секирип, душка чуркабашы керек. Сперма сыртка чыгып кетпестен, тез эле ичине жумурткаларга өтүп кетиши үчүн, чалкаңызга жатып, жамбаштын астына жаздыкчаларды же роликти коюу керек.
4-кадам
Жана эң маанилүү сунуш. Сиз тынчтанып, жашоодон ырахат алып, жакын мамиледен ырахат алып, бири-бириңизди сүйүшүңүз керек. Мага ишен, кош бойлуулук сени күтпөйт.
