Бала төрөлгөндөн кийин аялдын жашоосу кескин өзгөрөт. Алгачкы айларда мындай кадимки нерселерге, эс алуучу ваннага, досуңуз менен телефондо баарлашууга, эртең мененки көнүгүүлөргө убакыт жетишсиз. Бирок жаш эне дагы сулуу жана жагымдуу көрүнгүсү келет.
Нускамалар
1 кадам
Күнүмдүк ишиңизди уюштуруңуз. Дегорорганизация жана башаламандык сиздин көпчүлүк күчүңүздү жок кылат жана өзүңүзгө кам көрүүгө жол бербейт. Ал үчүн приоритеттериңизди туура коюп, ар бир күнгө болжол менен план түзүңүз.
2-кадам
Күнүмдүк маанилүү жумуштарды баса белгилеңиз, антпесе жасай албайсыз. Аларга баланы тамактандыруу, батирди нымдуу тазалоо, кир жуугуч машинага жүктөө жана андан кийин асып коюу кирет. Памперстерди үтүктөө же оңдоо сизден көз каранды. Бирок тажрыйба көрсөткөндөй, ансыз деле жасай аласың. Биринчи кезекте өзүңүз үчүн тамак бышыруу жана күнүнө үч-төрт маал тамактануу эмизген эне үчүн сөзсүз жана маанилүү нерсе. Буга көңүл бурбай коюуга болбойт. Анан албетте - эртең менен жана кечинде наристе менен сейилдейт.
3-кадам
Күнүмдүк эс алууга убакыт бөлүүнү унутпаңыз. Көпчүлүк учурда, жаш балдар энелерине түнкүсүн жетиштүү уктабай калышат. Андыктан, колуңузга китеп менен бир аз уктоону же жөн гана тынч саатты уюштуруңуз. Бул жагымдуу иш-аракетти балаңыздын күндүзкү уйкусу менен айкалыштырса болот. Эс алуу жана өнөкөт уйкунун жоктугу сиздин гүлдөп турган келбетиңиздин биринчи шарты.
4-кадам
Төрөттөн кийинки алгачкы күндөрдөн баштап фигураңызды көрүңүз. Көбүнчө, аялдар эмчек эмизүүдө салмак кошушат. Андыктан өзүңүзгө керектүү нерселердин бардыгын камтыган, бирок өтө эле көп эмес, тең салмактуу тамактанууну түзүңүз. Көптөгөн энелердин кетирген катасы, алар жетиштүү сүт алуу үчүн адаттагыдан көбүрөөк ичип-жешет. Чындыгында, эч нерсени билбеген туура тамактануу, чөптөрдү жана лактацияны жогорулатуучу дары-дармектерди маал-маалы менен ичүү балаңыздын эмчек эмизүүсүн камсыз кылат.
5-кадам
Төрөттөн кийинки алгачкы жумаларда каша кийип жүрө бериңиз. Бул кош бойлуулук учурунда бир аз сунулган курсакты тезирээк кысууга жардам берет. Ден-соолугуңуз жана ден-соолугуңуз уруксат берер замат, күнүмдүк көнүгүүлөрдү жасап, фитнес сабактарына же бассейнге жазылыңыз. Аткарыла турган физикалык активдүүлүк жана көнүгүү сиздин фигураңызды тез калыбына келтирет.
6-кадам
Таза абада балаңыз менен көбүрөөк сейилдеңиз. Жана кандай гана аба ырайы болбосун. Коляска менен узак сейилдеңиз. Бул көнүгүүлөр сиздин бут булчуңдарыңызды чыңдап, балаңыздын ден-соолугу үчүн абдан пайдалуу болот.
7-кадам
Сырткы келбетиңизди сөзсүз түрдө байкаңыз. Күн сайын чачка жана жеңил боёнууга убакыт бөлүңүз. Тыкан, саркеч жана модага ылайык кийинип алыңыз. Бирок сиздин сооронучуңуздун зыянына эмес. Сиздин аялзатынын жагымдуулугу жана жаштыгы оорукананын дубалдарында калбаганын унутпаңыз. Сиз жашооңуздун жаңы жана кызыктуу мезгилине кадам таштаган жаш жана сулуу аялсыз.
