Караңгылыктан коркуу же нитофобия көбүнчө балдарда болот, кээ бир адамдарда бойго жеткенге чейин сакталып калат. Бул фобиядан арылуу үчүн анын эмнеден келип чыккандыгын аныктап, белгилүү бир себептер менен туруктуу күрөшүү керек.
Коркууга эмне себеп?
Караңгыдан коркуу сезими менен күрөшүүдөн мурун, сизди эмнеден коркутканыңызды, эмнеден коркконуңузду билип алыңыз? Түнкүсүн кээ бир үндөрдү уккандырсыз, же үрөй учурган кинолорду көп көргөндүрсүз. Адамдын курчап турган дүйнөнү кабыл алуусунун эң негизги жолдорунун бири - бул көрүнүш. Караңгы жерде жүргөндө, мээ көрүү органдарынын сигналдарын жоготуп, дүрбөлөңгө түшө баштайт. Караңгыда угуу аябай күчөйт, андыктан караңгылыктан корккон ар кандай шылдырак адамдын фантазиясында терс визуалдык образдардын пайда болушуна алып келет, ал өз кезегинде коркуу сезимин күчөтөт.
Эстүү болгула
Караңгылыктан эмнени такыр коркутуп жатканыңызды билгенден кийин, логикалык, сарамжалдуу түшүндүрмө табууга аракет кылыңыз. Көп адамдар кыялданууга жакын. Алар үчүн кичинекей адаттан тыш окуя дүрбөлөңгө салат. Мисалы, түнкүсүн үйүңүзгө бирөө кирип кетет деп корксоңуз, бардык эшик-терезелерди бекитип, бир нерсе болуп кетсе дагы, ызы-чуу чыкпай тургандыгын унутпаңыз. Эгер балаңыз караңгылыктан корксо, аны менен жатар алдында ойноңуз. Андан бөлмөсүн текшерип, төшөктүн астына, шкафка, көшөгө артына ж.б. Мындай ыкма балалык мезгилде көп иштейт.
Алаксыңыз
Эгерде сиз уктап жатканда төшөктө караңгылыктан коркуу сезими пайда болсо, жакшы нерсе жөнүндө ойлонуп, алаксытыңыз. Мисалы, эртеси эмне кылаарыңызды ойлонуп көрүңүз. Эгерде сиз эс алууга барууну пландап жатсаңыз, анда каникулга чейин бир нече ай болсо дагы, аны кайда жана кантип өткөрөөрүңүздү карап көрүңүз. Сиздин милдетиңиз мээни терс ойлордон арылтуу. Көңүлүңүздү алагды кылуу үчүн, музыка угууга, китеп окууга, юмордук телешоуну же комедиялык кинотасманы көрө аласыз.
Курчап турган объектилер
Көп учурда коркуунун себеби караңгылыктын өзү эмес, сизди курчап турган объектилер. Караңгыда, фобия болбосо, кээ бир нерселер өтө эле коркунучтуу көрүнүшү мүмкүн, бирок чындыгында алар эч кандай коркуу сезимин жаратышпайт. Бул нерселерди бөлмөдөн бир аз алып чыгып, кандай кабыл алганыңызды байкап көрүңүз. Эгерде сиздин коркуу сезимиңиз жоголуп кетсе, анда аларды жараткан объектилерге көбүрөөк караңыз. Өзүңүзгө-өзүңүз айта бериңиз, бул жөн гана эмерек жана анда эч кандай коркунучтуу нерсе жок, бара-бара өз ордуна кайтып келип, алардын катышуусуна көнүп алыңыз.
