Өзүн төмөн баалаган тартынчаак адамдар баарлашууда кыйынчылыктарга дуушар болушат. Башка адам менен жолугушуу алар үчүн чыныгы кыйынчылык болушу мүмкүн. Коркуу сезиминен арылуу үчүн, алар өзүлөрү жана өз дүйнө таанымы боюнча олуттуу иштеши керек.
Ал зарыл
- - жашоону тастыктаган ырастоолор;
- - медитация боюнча адабият же видео курс.
Нускамалар
1 кадам
Коркуу сезимиңизге анализ жүргүзүңүз. Суроого өзүңүзгө чынчыл жооп бериңиз: так эмнеден коркосуз? Балким, сен өзүңдү жетиштүү акылдуу эмессиңби же сулуу деп эсептейсиңби? Балким, адам сиз менен баарлашууга кызыкпайт, ал сизге күлөт ж.б.у.с. деп ойлойсузбу? Бул комплекстердин жана коркуулардын бардыгы реалдуу эмес экендигин, аларды сиз ойлоп тапкан жана жараткан жана сиздин башыңызда гана бар экендигин билиңиз.
2-кадам
Стереотиптүү ой жүгүртүүдөн арылыңыз, мурунку жаман тажрыйбаларга таянып, адашууларыңыздын туткунунда болбоңуз. Дүйнө жүзүндө бардыгы дайыма өзгөрүп турарын жана эки таптакыр окшош кырдаал болушу мүмкүн эместигин унутпаңыз. Акыркы жолу ийгиликсиз болгон күндө дагы, бул жолу сиз ийгиликке жетпейсиз дегенди билдирбейт.
3-кадам
Адамдарга бирка чаптоого аракет кылбаңыз. Мисалы, сизге абройлуу кызматтагы кыз менен таанышуу сунушталат деп айтыңыз. Сиз таанышкыңыз келет, бирок ал өзү жөнүндө өтө эле жогору пикирде, өтө ишкер, талаптуу, ж.б. Өзүңүз үчүн жок сөлөкөттү ойлоп таап, кээ бир стереотиптерге шыктанып, бул таанышуудан баш тарта аласыз. Чындыгында бул кыз жөнөкөй, акылдуу, боорукер болуп чыгышы мүмкүн - дегеле, сиз кыялданган адам.
4-кадам
Өзүңүздүн кадыр-баркыңызды жогорулатуу үчүн иштеңиз. Өзүңүздүн горизонтуңузду өркүндөтүп, көбүрөөк окуп, билим берүүчү тасмаларды көрүңүз ж.б. Ар кандай курстарга жазылыңыз, мисалы, чет тили, саякаттоо, кызыктуу хоббини табуу.
5-кадам
Руханий гармонияга умтулуңуз, өзүңүздү болгондой сүйүңүз. Дүйнөдө кемчиликсиз адамдар жок экендигин унутпаңыз, ар бир адамдын кемчиликтери бар. Руханий шайкештикти табуу үчүн, медитация менен алектенип, жашоону ырастаган ырастоолорду кайталаңыз.
6-кадам
Байланыш көндүмдөрүн өнүктүрүү. Эгер сиз турмуштагы кырдаалда баарлашууда тоскоолдуктарды жеңип чыгууну үйрөнө албай жатсаңыз, анда виртуалдык мейкиндиктеги көндүмдөрдөн баштаңыз. Интернетте ар кандай форумдарда, жамааттарда жана башкалар менен баарлашыңыз, алган тажрыйбаңызды акырындап реалдуу дүйнөдөгү баарлашууга өткөрүп бериңиз.
7-кадам
Оң көз карашка умтулуңуз. Адамдар менен жылуу мамиледе болууга, алардын жакшы жактарын гана көрүүгө аракет кыл, дүйнөдө болуп жаткан терс окуяларга көңүл бурба. Ар кандай, анын ичинде жаңы адамдардан коркуу сезимин өрчүтпөңүз.
8-кадам
Ошондой эле, көпчүлүк учурларда коркуу адам менен баарлашуунун алгачкы 5-10 мүнөтүндө жоголуп кетерин унутпаңыз. Сүйлөшүү үчүн жалпы теманы таап, бири-бирине мээримин төгүп, адамдар, эреже катары, тез эс алышат жана тартынчаактыкты жана байланыш тоскоолдуктарын унутушат. Эгерде сиз баарлашуу процессинде дайыма кандайдыр бир ыңгайсыздыкты, чектөөнү, өзүнө ишенбөөчүлүктү сезсеңиз, анда бул сиздин күнөөңүз эмес, башка маектеш издеш керек.
9-кадам
Эгерде таанышуу учурунда тамагыңызга бир тоголок тоголонуп кетсе, жер бутуңуздун астынан кетип бара жатса, кубарып, кызарып, ж.б.у.с. коркуп, сизге ээ болуп, терең дем алып, алыстап кетүүгө аракет кылыңыз. жок дегенде бир нече секундага ушул кырдаалдан өзүңүздү. Таптакыр башка нерсени ойлоп, кызыктуу, күлкүлүү нерсени эстеп, өзүңүзгө күлүп, анан маектешиңизге жылмайыңыз. Анын сиз менен бирдей адам экендигин жана сизге жамандык каалабагандыгын унутпаңыз.
