Көпчүлүк ата-энелер жаңгакты балага жөн гана таттуу нерсе деп жаңылышат. Чындыгында, жаңгактын айрым түрлөрү витаминдер менен азык заттардын бай запасын камтыгандыктан, аларды үзгүлтүксүз колдонуу баланын иммунитетин чыңдап гана тим болбостон, көптөгөн жалпы оорулардын алдын алат. Бул тууралуу кененирээк сүйлөшөлү.
ГРЕК ЖАҢГАГЫ. Илгертен бери бул жаңгактар көптөгөн ооруларга дары катары эсептелген. Жаңгактын курамындагы С витамини апельсинге караганда бир нече эсе жогору. Мындан тышкары, бул жемиштерди тамак-ашка үзгүлтүксүз колдонуунун аркасында темир, кальций, магний, йод, цинк жана витаминдердин бүтүндөй тобун толуктай аласыз. Жаңгак кан тамырлардын жана мээнин иштешине жакшы таасир этет. Бул ингредиенттерди камтыган настойкалар балдардагы суук тийүүнү, ошондой эле ич катууну айыктырат.
PISTACHI. Байыркы кытай дарыгерлери мистени жарака үчүн "бакыт жаңгагы" деп атап, жылмаюу үчүн чайнап беришкен. Мисте курамында рекорддук көлөмдө фосфор, магний, белок жана кальций бар. Эгерде бала көп чарчаса, анда ал жаңгактар анын көңүлүн көтөрүп гана тим болбостон, кошумча күч-кубат берет. Мисте спортко тартылган балдар үчүн өзгөчө пайдалуу.
CASHEW. Кешью жаңгактары аз кандуулук, дистрофия, витаминдердин ар кандай топторунун жетишсиздигинен айыктыруучу касиетке ээ. Мөмөлөрү кальцийге, фосфорго жана темирге бай. Алар кан айлануу жана тамак сиңирүү тутумуна өзгөчө таасир этет.
ТОКОЙ ЖАҢГАГЫ. Адистер белгилегендей, бул жаңгактардын 100 г адам денесиндеги белокторго болгон муктаждыгын толуктай алат. Фундуктун өнөкөт чарчоодо жана кант диабетинде дарылык таасири бар. Мындан тышкары, жаңгактын бул түрү шлактарды кетирүү менен ишенимдүү күрөшөт. Бала үчүн фундукту үзгүлтүксүз колдонуу ден-соолуктун жана иммунитеттин кепилдиги болушу мүмкүн.
PINE NUTS. Кичинекей жаңгактар витаминдердин курамы боюнча рекордчулар. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, карагай жаңгактарында өсүп келе жаткан организм үчүн өтө маанилүү болгон пайдалуу минералдардын 30дан ашык түрү бар. Суук тийсе дагы, балдарга күнүнө 15-20 карагай жаңгагын берүү сунушталат.
Жаңгактарды организмге туура берип, организмдин дозасын жана өзгөчөлүктөрүн сактоо менен гана чектелип калбастан, аларды сактоо эрежелерин сактоо дагы маанилүү экендигин белгилей кетүү керек. Болбосо, сиз жардам бере албайсыз, бирок баланын денесине зыян келтиресиз.
