Эне сүтүнүн сапаты эмизип жаткан эненин тамактануусуна, анын жашоо образына жана башка бир катар факторлорго байланыштуу. Анын майлуулугун жогорулатуу үчүн күнүмдүк менюнун даярдалышын кылдаттык менен карап чыгып, сүттүн аш болумдуулугун жогорулатуучу тамактарды диетага киргизүү керек.
Сүттүн майлуулугун жогорулатуу керек болгондо
Ымыркайдын салмактын жетишсиз өсүшүнүн себеби эненин сүтүнүн майдын аздыгы деп эсептешет. Педиатрлар бул бир гана көйгөй эмес деп ырасташат.
Эне сүтү шарттуу түрдө алдыңкы жана арткы сүткө бөлүнөт. Ымыркай эме баштаса, адегенде майы аз сүт саалат. Ал бүткөндөн кийин, бала арткы сүттү ала баштайт. Тамактануу учурунда балаңызга бир гана эмчек берүү керек, ошондо ал толугу менен бошоп, бардык керектүү азыктарды алат.
Эгерде эне баласын туура тамактандырса, бирок бала дагы деле жетиштүү тамак жебесе, анда ал күнүмдүк тамактануу режимин кайрадан карап чыгышы керек. Менюга айрым тамактарды киргизүү керек болушу мүмкүн.
Эгерде эмчек сүтүнүн курамы стандарттарга жооп берсе, анда анын калориялуулугун арттыруучу тамак-аш менен кошо жүрбөш керек. Ашыкча майлуу сүттү сиңирүү кыйыныраак. Аны колдонуу ферменттик жетишсиздиктин натыйжасында дисбиозду пайда кылышы мүмкүн.
Сүттүн майлуулугун кандай азыктар көбөйтсө болот
Эне сүтү лимфа жана кандын катышуусу менен жаралат. Кээ бир адамдар майлуу тамактарды көп жесе, анын майлуулугун жогорулатат деп ойлошот. Бул пикир туура эмес. Чындыгында, диетада калориялуу тамак-аштын көптүгү сүттүн курамын жакшыртууга жардам бербейт. Бала эмизген эненин тамак-ашындагы майдын курамы 30% дан, ал эми белоктор 20% дан ашпашы керек.
Эне сүтүнүн сапатына таасир этүүчү азыктар бар. Алардын эң атактуусу жаңгактар. Жаңгакка артыкчылык берилиши керек. Күн сайын алардын бир аз өлчөмүн жеген жетиштүү. Эң жакшы 2-3 кабыгынан тазаланган жана майдаланган жаңгактарды бир стакан сүткө куюп, бир нече мүнөт кайнатып, күнүнө бир нече жолу 2 аш кашык суусундукту ичип алыңыз. Рационга сөзсүз түрдө сыр жана май кошуңуз.
Сүттүн майлуулугун жогорулатуу үчүн жаш энелерге ачытылган сүт азыктарын мүмкүн болушунча көбүрөөк жеш керек: быштак, каймак, табигый йогурттар. Уйдун сүтүн колдонууда этияттык менен мамиле кылуу керек. Көбүнчө ымыркайларда аллергия пайда кылат.
Кальций, аны колдонуу сүттүн майлуулугун жогорулатууга алып келет, брокколи, буурчак, балык жана чөптөрдө дагы болот. Жаш энелерге менюга брокколи кошулган балык шорпосун көбүрөөк киргизүү сунушталат.
Адистер эмчек эмизген аялдарга жер-жемиштерди жетиштүү өлчөмдө жешин сунушташат. Алардын аллергия жаратпоосу маанилүү. Жаңы төрөлгөн ымыркайларды эмизүүдө цитрус жемиштерин колдонуудан баш тартышыңыз керек.
