Жашоонун биринчи жылында баланын ден-соолугу жана өнүгүшү ал тамактандырган эне сүтүнүн сапатына байланыштуу. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, анын курамында өсүп жаткан организмдин иммундук системасын түзүүчү заттар бар. Ошондуктан, ар бир эне баласын тамактандыруу маселесине олуттуу карашы керек. Анткени, сүттүн курамы жана көлөмү анын тамактануусуна жана режимине жараша болору белгилүү.
Нускамалар
1 кадам
Диетаңызды өзгөртүңүз. Күнүнө 5-6 жолу тамак жегиле (бала так ушундай өлчөмдө жейт) тамактануудан 30-40 мүнөт мурун. Бул жакшы лактация өбөлгө түзөт. Режимде эртең мененки, түшкү, түшкү, түштөн кийинки чай жана кечки тамак болушу керек.
2-кадам
Менюңуздун түрүн өзгөртүңүз. Мөмө-жемиштерди, жашылчаларды, сүт азыктарын, майсыз этти, балыкты, чөптөрдү көбүрөөк колдонуңуз. Мөмө-жемиштер эне менен баланын организминдеги витаминдер менен минералдарды толуктоо үчүн керек. Алар ичегини стимулдаштыруучу буланын булагы. Ымыркайларда тамак сиңирүү маселелери көп кездешет, ошондуктан аларга тамак-аш талчалары гана керек.
3-кадам
Күз-кыш мезгилинде (жашылча-жемиштер жетишсиз болгондо) витаминдик-минералдык комплекстерди, кургатылган жемиштерди, ширелерди кабыл алыңыз.
4-кадам
Ушул эле максатта ачытылган сүт азыктарын көбүрөөк колдонуңуз. Аларды эртең мененки тамак, түшкү чай жана уктаар алдында кошуу сунушталат. Ачытылган сүт азыктары эненин сүтүн тамак сиңирүү процессинде жөнөкөй болуп саналган бифидобактериялар жана лактобактериялар менен байытат. Мындан тышкары, алар эненин жана баланын иммундук системасын стимулдаштырышат. Ошондой эле мындай азыктарда камтылган кальций баланын сөөктөрүнүн пайда болушу үчүн керек.
5-кадам
Лактацияны жакшыртуу үчүн балага тамак берүүдөн 15-20 мүнөт мурун бир стакан чайды сүт же компот, итмурундун сорпосу, зире же укроптун тундурмасы, орегано же мелисса менен чай, сабиз ширеси ичүү керек.
6-кадам
Кургак сыра уюткусунун гидролизатын бүткүл тамактануу учурунда, күнүнө 2 маал 1 чай кашыктан ичсеңиз болот. Ал сүттүн сапатын анын протеин жана майлуулугун жогорулатуу менен жакшыртат.
7-кадам
Сүттүн сапатын жогорулатуу үчүн поли каныктырылбаган май кислоталары менен байытылган байытылган сүт порошогун алыңыз.
8-кадам
Лактацияны жакшыртуу үчүн, күндүзгү эс алуу жана кеминде 8 сааттык түнкү уйку маанилүү. Андан тышкары, ачык асман алдында жана жайбаракат чөйрөдө болуңуз.
