Ымыркайдын жашоосунун биринчи жылынан баштап, камкор ата-энелер анын диетасына витаминдерди киргизүү жөнүндө ойлоно башташат. Адатта, бир жылга чейин балдар эмчек эмишет жана эненин сүтүнөн керектүү бардык заттарды алышат. Болгону рахиттин алдын алуу үчүн зарыл болгон "күнөстүү" Д витамини.
Витаминдер балага - каалообу же зарылчылыкпы?
Биринчи туулган күндөн кийин ымыркай акырындык менен чоң кишилердин тамак-ашына өтүп, эненин сүтү менен баланын тамак-ашын керектүү заттар жана микроэлементтер менен байытып, аз колдонот. Бала өсүп-өнүп, анын скелети, ички органдары жана мээси калыптанат. Анын физикалык, интеллектуалдык жана акыл-эс жактан өнүгүшү баланын канчалык туура тамактанганынан көз каранды.
Өсүп келе жаткан наристенин денеси витаминдерге чоң кишиге караганда көбүрөөк муктаж, анткени бойго жеткен адам сөөк ткандарын, ички органдарын жана нерв системасын толук калыптандырган. 11 жашка чейин гана баланын витаминге болгон муктаждыгы чоңдордун муктаждыгынан дээрлик айырмаланбайт. Ушул жашка чейин ата-энелер баланын тең салмактуу жана ар кандай тамактануусуна жана кошумча витамин комплекстерин колдонууга кам көрүшү керек.
Бир жаштагы бала үчүн маанилүү витаминдер
Бул жаштагы балага бардык витаминдер керек, бирок А, В1, В2, В6, С, D витаминдери жана ниацин өзгөчө маанилүү.
А витамини иммундук системаны, булчуң ткандарын чыңдоого жардам берет, скелеттин өнүгүшүнө көмөктөшөт, көз ооруларынын алдын алат, боордун жана дем алуу жолдорунун ишин жакшыртат. Организм А витаминин жашыл жана сары түстөгү жашылчалардан, тооктун сарысы, сүттөн, балык майынан, боордон, ошондой эле балдар жакшы көргөн адамдардан, бүлдүркөндөн, бүлдүркөндөн жана бүлдүркөндөн алат.
В тобундагы витаминдер жалпы организмге оң таасирин тийгизет. Аларды колдонуу эритроциттердин пайда болушуна өбөлгө түзөт, боордун иштешин жакшыртат, нерв системасын чыңдайт жана табитти жакшыртат. Гречка жана сулу жармасы, жумуртка, сүт азыктары, балык, балык илеби, алма жана картошка ушул топтун витаминдерине бай.
Аскорбин кислотасы сөөктөрдү, тиштерди, кан тамырларды, ошондой эле нерв системасын жана организмдин коргонуу жөндөмдөрүн туура өрчүтүү үчүн маанилүү элемент болуп саналат. С витамининин жетишсиздиги көбүнчө суук тийүүгө, депрессияга жана цинга оорусуна алып келет. Цитрус жемиштерин, итмурундун сорпосун, ошондой эле көк пиязды жана капуста капустасын жесеңиз, анын организмдеги жетишсиздигин толуктоого болот.
Өсүп келе жаткан организм үчүн өтө маанилүү болгон D витамини - D витамини. "Күн" витамини баланын тиштеринин жана сөөктөрүнүн өсүшү жана калыптанышы үчүн өтө маанилүү болгон фосфор менен кальцийдин сиңишине өбөлгө түзөт. Балким, бул рахиттин алдын алуу үчүн жаш балдарга алгачкы күндөрү эле берилүүчү жалгыз витамин. Д витамини сүт азыктарында жана жумуртканын сарысында аз өлчөмдө болот. Бул витамин денеге күндүн нурлары тийгенде, организм тарабынан өндүрүлөт.
РР витамини терини, ичегинин былжыр челдерин жана ооз көңдөйүн жакшыртууга жардам берет. Организмде никотин кислотасынын жетишсиздиги тамак сиңирбөө, теринин дүүлүгүшү жана арыктоо менен билинет. РР витамини арык эт, балык, сыр, боор жана сыра ачыткысында болот.
Ымыркайдын жашоосунун биринчи жылынан баштап, анын тамактануусун кылдаттык менен карап чыгыңыз. Диетаны диверсификациялоо керек, анын ичинде витаминдерге жана минералдарга бай азыктар. Бул учурда витамин комплекстерин колдонуудан баш тартууга болбойт. Витаминдер балаңыздын жалпы абалын баалаган педиатрдын сунушу боюнча тандалышы керек.
