Жашылчалар - бул көптөгөн витаминдердин, минералдардын, клетчатканын жана башка пайдалуу заттардын кампасы. Өсүмдүктөрдөн алынган азыктар баланын организмине өзгөчө пайдалуу. Жашылча идиштери баланын организминде маанилүү ролду ойнойт. Баланын рационунда өсүмдүктөрдүн тамагы анын дени сак өсүшүнүн жана ар тараптуу өнүгүүсүнүн ачкычы болуп саналат. Ата-эне катары сиздин милдетиңиз - балаңызга жашылча-жемиш идиштерин жегенди үйрөтүү.
Нускамалар
1 кадам
Балаңыздын рационуна жашылчаларды акырындык менен киргизиңиз. Жашылча диетасын толугу менен жок кылыңыз. Балаңызга жашылча-жемиш идиштерин эт, балык тамактары менен кошо сунуштаңыз.
2-кадам
Анын сүйүктүү тамактарына жашылчаларды кошуңуз. Эгерде бала эттин чүчпараларын, котлеттерди жакшы көрсө, бышырганда фаршка бир аз капуста же цуккини кошсоңуз болот.
3-кадам
Балаңызга табити менен жашылча тамактарын көбүрөөк көрсөтүңүз. Бул үчүн бала ар дайым сиз менен бир дасторкондо отурушу керек. Эгерде чоңдордун үй-бүлө мүчөлөрү өсүмдүктөрдүн ден-соолукка пайдалуу азыктарын жакшы көрүшпөсө, анда алардын тамактануусу жөнүндө ойлонуп, ага түзөтүүлөрдү киргизүү керек.
4-кадам
Жашылча азыктарын сүйгөн башка балдар менен бирге балаңызга тамактаныңыз. Башка балдардын мисалы бала үчүн өзгөчө жугуштуу болот. Ал үчүн башка балдарды үйүңүзгө чакырыңыз, болбосо өзүңүз конокко барасыз.
5-кадам
Идиш-аякты ар кандай буюмдардын, жаныбарлардын же гүлдөрдүн түрүндө кооздоп кооздоңуз. Мисалы, бала чоң ырахаттануу жана кубаныч менен жашылча-жемишти унаа же цистерна түрүндө жейт.
6-кадам
Балаңызды жашылчадан жасалган тамактарды бышырууга катыштырыңыз. Ошол эле учурда, жашылча-жемиштер жөнүндө сүйлөшүп, жашылча-жемиштердин даамдуу жактарына жана даамдуулугуна көңүл буруңуз.
7-кадам
Балаңызга жашылча-жемиштерди жакшы көрүш үчүн, жомоктук терапия ыкмасын колдонуңуз. Терапиялык жомокторду камтыган китеп сатып алыңыз, Интернеттен жомокторду таап алыңыз же ушул темада өзүңүздү түзүп, жашылча-жемиштердин балаңызга түндө пайдалуу экендиги жөнүндө жомокторду окуңуз. Окуяларды окугандан кийин сөзсүз талкуулаңыз. Бала өзү ушул жомокторду талкуулоо үчүн бир эмес, бир нече жолу кайтып келет.
8-кадам
Сунушталган кеңештерди же көрсөтмөлөрдү толугу менен колдонуу менен, балаңыздын тамак-ашын пайдалуу жашылча тамактары менен байытууга жетишесиз. Эң башкысы, ал пайдалуу жана пайдалуу тамакты жакшы көрөт.
