Адамдарга көп учурда турмушта көптөгөн кыйынчылыктар жана орду толгус жагдайлар болуп жаткандай сезилет, бирок иш жүзүндө дээрлик баардыгын кайталап, өзгөртүүгө болот, башкача айтканда, орду толгус нерсе - жакын адамыңды жоготуу. Бул трагедиянын фонунда күнүмдүк бардык кайгы-капалар өчүп, жан дүйнөдө кансыраган ири жара калат. Анан кантип жашоого күч табууга болот деген суроо туулат?
Нускамалар
1 кадам
Көз жашты жана ооруну басууга аракет кылбаңыз. Тескерисинче, ыйлап-ыйлап, үмүтсүздүктү жана үмүтсүздүктү кетирүү үчүн, кайгы-капанын тереңине "сүңгүп" кетүүгө уруксат бериңиз. Жүрөк иштен чыгып, жарылып кете жаздагандай сезилип, көздүн алдында калейдоскоп жандуу жана тирүү эмес жашоонун сүрөттөрүн чагылдырат, качандыр бир кезде "эч качан" деген коркунучтуу сөздү түшүнгөндөн кийин жана андай болушу мүмкүн болчу, бирок эч качан болбойт, сен жөн гана ыйлагың келет, бирок үмүтсүздүк менен кыйкырганда, эмоцияга алдырууга болот жана жада калса кыйкырууга болот, бул кандай гана болбосун, акыркы күч-кубат менен артка кайгырганга караганда.
2-кадам
Бирок, ошол эле учурда, көз жаш көлгө чөгүп кетпөө, акырындап кадимки жашоого кайтуу өтө маанилүү. Бардык нерсе стимул болушу мүмкүн. Жумушка башы менен барсаңыз болот, же тескерисинче, үй-бүлөгө көбүрөөк көңүл бура баштасаңыз, хобби ойлоп тапсаңыз болот (эң негизгиси, ал жок дегенде кайгылуу ойлордон алаксытат) же кыска мөөнөткө барсаңыз болот кырдаалды өзгөртүүгө убакыт - бардыгы мүмкүнчүлүктөргө жана учурдагы кырдаалга байланыштуу.
3-кадам
Жакын жерде жакын адамдар болушу абдан маанилүү. Өзүңүздү дүйнөдөн жаппаңыз жана жакындарыңыз менен досторуңузду кайгыга чөгүп, өзүңүздөн алыстатпаңыз. Ооба, ушул оор мезгилде сиздин дүйнөңүздү бүт дүйнө жүзү боюнча эч ким түшүнө албай жаткандай сезилет, колдоо жана катышуу сөздөрү көбүнчө акылсыз жана маанисиз сезилет, бирок кайгы-капаны тең бөлүшүү - бул кайгы-капанын жарымы деген элдик акылмандыкты унутпаш керек. Жакындарыңыз менен, сиз кеткен адам жөнүндө эскерип, дагы бир ирет жашоодогу көз ирмемдерди эстей аласыз же акырында жаныңызда унчукпай отура аласыз.
4-кадам
Үйдө кандайдыр бир мемориалды жаратуу каалоосуна туруштук бериңиз. Кеткен адам жүрөгүндө, эскерүүлөрүндө жана альбомдогу сүрөттөрдө жашай берсин, бирок, мисалы, жумушчу столду же бөлмөнү бүтүндөй калтырып, маркумду эскерүү белгиси катары калтыруу татыктуу эмес (бул, албетте, акыркы сапарга узатуу зыйнатынан кийинки биринчи күндөр жөнүндө эмес, узак мезгилдер жөнүндө).
5-кадам
Эгерде кайгы ушунчалык зор болгондуктан, өз алдынча "сүзүү" мүмкүн болбой калса, кадимки седативтер (мисалы, валериан, эне-курт жана айрым дары-дармек каражаттары) иштебей калса, анда адиске кайрылуудан тартынбаңыз. Кесиптик психологиялык жардам кырдаалды жаңыча карап, жашоого күч табууга жардам берет.
