Ажырашуу ар дайым олуттуу стресс болуп саналат, аны баштан өткөрүү өтө оор жана азаптуу болот. Бул узак мөөнөттүү мамиле болдубу же кыска сүйүү болдубу, айырмасы жок. Ушул оор кырдаалда сиз өзүңүзгө бир нерсе таап, тез арада толук жашоого кайтып, өзүнө ишенип, жаңы жашоону баштоого аракет кылыңыз. Бул, албетте, кыйын, бирок мүмкүн.
Нускамалар
1 кадам
Алгач, мамилеңизди талдап көрүңүз. Бул адамдын сиздин жашооңуздагы ролу жөнүндө ойлонуңуз. Ажырашуудан чыгууну жеңилдетүү үчүн мурунку сүйүктүүңүздүн кемчиликтерин гана унутпаңыз.
2-кадам
Кандай болгон күндө дагы, өзүңүзгө көңүл бурбаңыз жана сыналгынын маңдайындагы төрт дубалда отурбаңыз.
3-кадам
Депрессиянын жана эңсөөнүн булагы болуп кала турган нерселердин баарынан баш тартыңыз: кайгылуу музыка, оор китептер же эмоционалдык мелодрамалар. Андан көрө тамашаларды окуп, бийлеп, комедияларды көрүп күлүңүз.
4-кадам
Бардык түйшүктөрдү, таарынычтарды жана коркууларды өзүңүздө сактабаңыз. Баардык сезимдериңиз сыртка чыгып кетсин. Досуңуз менен ыйлаңыз, кыйкырыңыз же сүйлөшүңүз - дароо жакшы болуп каласыз.
5-кадам
Канчалык жагымдуу экениңизди текшериңиз. Өзүңүзгө кам көрүңүз, жаңы чач жасалгасын жасаңыз, чачыңызды боёңуз, тери салонуна барыңыз же сулуулук салонуна барыңыз.
6-кадам
Дүкөнгө барып, буга чейин кийип көрбөгөн кийимдериңизди тандаңыз. Имиджиңизди жана стилиңизди өзгөртүңүз, ошондо өзүңүздү жаңы сезесиз.
7-кадам
Кызыктуу нерсе жасаңыз. Убактыңызды хоббиге же өзүңүзгө жаккан нерселерге арнаңыз. Ар дайым бош эмес болууга аракет кылыңыз, бирок сиздин иш-аракетиңиз моралдык канааттанууну алып келиши абдан маанилүү.
8-кадам
Досторуңуз менен жолугушуп, активдүү жашоо образын жүргүзүңүз. Көбүрөөк жаңы таанышууларды жасап, көңүлдүү компанияларда убакыт өткөрүңүз.
9-кадам
Досторуңуздан сураңыз, сиздин көз алдыңызда бул адам жөнүндө айтпаңыз. Эсиңизде калган, көп учурда чогуу жүргөн жерлерден алыс болууга аракет кылыңыз.
10-кадам
Физикалык жана руханий жактан өркүндөтүү. Туура тамактанып, көнүгүү жасап, жетиштүү уктаңыз. Физикалык активдүүлүк сиздин кадыр-баркыңызды көтөрүп, маанайды көтөрөт.
11-кадам
Телефон номериңизди өзгөртүңүз. Мүмкүн болсо, башка жерде жаша же эс ал.
12-кадам
Бир нерсени шаштырбаңыз. Эсиңизде болсун, психикалык жарааттар айыгыш үчүн убакыт талап кылынат. Акырындык менен жашоодогу жаңы кызыкчылыктарды таап, андан ыракат алууну үйрөнүңүз.
