Фитбол - бул топто жөнөкөй жана арзан гимнастика. Бул чоңдорго дагы, балдарга дагы пайдалуу. Ымыркайларда өзгөчө терапиялык таасир байкалат. Жаңы төрөлгөн ымыркай менен сабакты төрөлгөндөн кийинки үчүнчү жумадан баштап баштасаңыз болот. Жөнөкөй көнүгүүлөрдүн комплекси балага айлана-чөйрөнүн шарттарына тез көнүп кетүүгө мүмкүндүк берет, булчуңдардын иштешин стимулдайт, физикалык активдүүлүктү көтөрөт (бул өз кезегинде мээнин иштешин жакшыртат), омуртканы жана вестибулярдык аппаратты чыңдайт, булчуң тонусун жеңилдетет, тамак сиңирүүнү жакшыртат, өпкөнү өнүктүрөт, дисплазияны жок кылат. ж.б. …
Нускамалар
1 кадам
Топ жылмакай (безетки жок), ийкемдүү, туруктуу (сордурулбаган), диаметри 75 смден ашпаган, 200-300 кг чейинки жүктү көтөрө алгыдай болушу керек.
2-кадам
Жашоонун биринчи айында сабактар 10-15 мүнөттөн ашык эмес, тамактангандан кийин 40-60 мүнөттөн кем эмес өткөрүлөт. Баштоо үчүн, ар кандай дизайндагы жөнөкөй селкинчекти аткарыңыз.
3-кадам
Ымыркайды курсагына коюп, бир колу менен топко жеңил басып, экинчисин тизе жаатында кармаңыз, 1-2 мүнөт селкинчек. Ошол эле учурда, аны менен тынч жана эркелешип сүйлөшүңүз, мактаңыз, кубаттаңыз.
4-кадам
Андан кийин аны чалкасынан буруп, процедураны кайталаңыз. Эгер балаңыз тынчсызданып жатса, анда алгач аны көтөрүп алып, топту бирге шилтесеңиз болот.
5-кадам
Биринчи айдан кийин көнүгүүлөр татаалдашат. Эми белиңизди жана курсагыңызды колуңуз менен көтөрбөөгө аракет кылыңыз. Калганын наристенин колу-бутуна кезектешип, жакын абалда, аны кезектешип колдоп, дененин карама-каршы бөлүгүн топтон бир аз көтөрүп машыгыңыз.
6-кадам
Чалкалап жатып, тескери асып көнүгүү жасаңыз. Акырындык менен жантайыңкы жана термелүү амплитудасын жогорулатуу. Ымыркай каалаган абалда толугу менен эс алгандыгын текшериңиз, шашпаңыз. Туруктуу бол.
7-кадам
Экинчи айдан кийин ар кандай айлануу көнүгүүлөрүн колу-буту менен өздөштүрө баштасаңыз болот, мисалы: "тегирмен", "велосипед", кесилиш, "бака" поза ж.б. Акырындык менен бурулуштарга, бурулуштарга өтүңүз ("балыктар", "карлыгачтар").
8-кадам
Бала канчалык ыңгайлуу болсо, ошончо көнүгүү жасаңыз. Гимнастикадан кийин жылуу ваннада бир аз сүзгөн жакшы, бир жолку дубал менен процедураны бүтүрүңүз. Суунун температурасы ванна бөлмөсүнө караганда бир-эки градуска төмөн болушу керек, айырмачылык акырындап жогорулайт.
9-кадам
Ушул жөнөкөй процедураларга күнүнө бир сааттай убакыт бөлүп, жакында балаңыздын физикалык жана эмоционалдык өнүгүүсүнүн бардык артыкчылыктарын көрө аласыз.
