Кош бойлуулук - бул керемет күтүп турган эң сонун жана кызыктуу мезгил. Бирок белгиленген мөөнөт канчалык жакын болсо, коркуу жана тынчсыздануу ошончолук күчтүү болот. Бул көпчүлүк болочок энелер үчүн кыйла таралган жана табигый шарт. Төрөт учурунда пайда болгон физикалык оору, же жаман эне болуудан коркуп, жаңы милдеттерди көтөрбөйм.
Нускамалар
1 кадам
Ийгиликсиз жеткирүүлөр жана бейтааныш адамдардын кеңештери жөнүндө коркунучтуу окуяларды укпаңыз. Кош бойлуулук жана төрөт жөнүндө мүмкүн болушунча көбүрөөк маалымат алыңыз. Атайын медициналык адабияттарды окуңуз, дарыгериңизден сизди коркуткан жана тынчсыздандырган нерселердин бардыгын суроодон тартынбаңыз.
2-кадам
Күйөөңүздү төрөткө даярдануу курстарына алып барыңыз. Бул сабактарда сизге дем алуу, атайын релаксация тактикасы жана төрөт учурунда ооруну басуу ыкмалары жана кош бойлуу аялдарга массаж жасоонун негиздери үйрөтүлөт. Болочок энелердин курчоосунда сиз колдоого ээ болуп, жакынкы төрөлүүдөн коркпойсуз.
3-кадам
Аромотерапиянын артыкчылыктарын пайдаланып, эс алып, стресстен арылыңыз. Кош бойлуу аялдарга таасири эң коопсуз жана жумшак болуп төмөнкү майлар саналат: сандал дарагы, апельсин, лаванда, ромашка, эвкалипт, ошондой эле жалбыз жана лимон майлары.
4-кадам
Таза абада көп сейилдеңиз. Жылуу мезгилде, эрте менен жана кечинде сейилдөө жакшы, анча ысык эмес. Кош бойлуу аялдар үчүн атайын көнүгүүлөрдү жасаңыз, бирок сабак баштаардан мурун сөзсүз дарыгериңиз менен кеңешип алыңыз. Кеч жатпаңыз, туура уйку баланын туура өсүшү жана болочок эненин бакубат жашоосу үчүн өтө маанилүү.
5-кадам
Позитивдүү ой жүгүртүү көндүмдөрүн өздөштүрүңүз, азыр тынчсызданбай, тынчсызданбаңыз. Жактырбаган адамдарыңыз менен мамилелешүүдөн алыс болуңуз. Өзүңүздү позитивдүү эмоциялар менен гана курчаңыз: сүйүктүү китептер, жагымдуу музыка, күлкүлүү тасмалар жана жакын адамдар - жашооңуздун ушул этабында сизге ушул нерсе керек.
6-кадам
Кош бойлуу кезиңизди жана төрөтүңүздү позитивдүү жана таптакыр уникалдуу турмуштук тажрыйба деп эсептеп, бул кымбат убакытты негизсиз коркуу жана тынчсыздануу үчүн текке кетирбеңиз.
