Кош бойлуу аял ден-соолугуна өзгөчө көңүл бурушу керек, анткени азыр ал курсактагы ымыркайы үчүн жооп берет. Бирок, суук тийүүнү пайда кылган ар кандай вирустардан кантип коргойсуз? Буга профилактикалык иш-чаралар жана иммунитетти чыңдоо жардам берет.
Зарыл
- - коргоочу маска;
- - оксолин майы;
- - витаминдер.
Нускамалар
1 кадам
Суук тийгендердин көпчүлүгү суук мезгилде болот, андыктан ушул мезгилде профилактиканы күчөтүңүз. Бирок, иммунитеттин бекемделишине аз көңүл бурбаңыз, андан кийин суук тийип калса дагы, өзүңүздүн коргонуу каражаттарыңыз ага толук туруштук бере алат жана оорунун жүрүшү катуу сезимсиз жана кесепеттерсиз болот.
2-кадам
Курч респиратордук вирустук инфекциялар учурунда суук тийүүнүн алдын алуу үчүн масканы колдонуңуз. Ал көптөгөн бактериялардан сактайт. Башкалардын пикири жөнүндө эмес, биринчи кезекте ымыркайыңыз жөнүндө ойлонуңуз, ошондуктан аны коомдук жайларда эч ойлонбостон кийиңиз. Мындан тышкары, ар дайым капчыгыңызда оксолин майын жана пахта таякчаларын сактап жүрүңүз. Сыртка чыгуудан мурун мурундун мурун бөлүктөрүн майлап алыңыз. Бул каражат мурунтан кирип кеткен вирустарды бөгөт коет жана алардын ооруну козгоочу процессинин алдын алат.
3-кадам
Кош бойлуулук учурунда суук тийбөө үчүн иммунитетти витаминдер менен бекемдеңиз, айрыкча С жана Е. Дагы жакшы, организмди табигый органикалык бирикмелер жана чийки жашылча-жемиштер, чөптөр, бал, итмурун сорпосу, кургатылган минералдык туздар менен каныктырыңыз. жемиштер, жаңгактар жана тазаланбаган өсүмдүк майы. Бул тамактарды күн сайын керектөө. Жана алардан бардык пайдалуу заттар жакшы сиңип кетиши үчүн, ичегилердин нормалдуу иштешин көзөмөлдөңүз. Тонусун сактоо үчүн ар бир тамактануудан жарым саат мурун бир стакан муздак суу ичип, кечинде кефир ичүү керек.
4-кадам
Гипотермиядан жана чиймелерден алыс болуңуз. Алар иммунитетти бир топ төмөндөтөт. Натыйжада, кош бойлуулук мезгилинде суук тийүүнүн себеби сырттан алынган вирустар эмес, анын организминде, мисалы, стафилококк жана стрептококк бактериялары бар, алар "кыймылсыз" абалда болушат жана эгер мүмкүнчүлүк болсо пайда болот, активдүү көбөйө баштайт.
5-кадам
Физикалык аракетсиздиктен алыс болуңуз. Физикалык активдүүлүк кош бойлуулуктун бүткүл мезгилинде (ден-соолугуна байланыштуу каршы болгон учурларды кошпогондо) зарыл. Ар кандай булчуңдарды чыңдоодон тышкары, спорт менен машыгуу кан айланууну тынымсыз көбөйтөт, бул иммунитетке жана организмдин жалпы абалына жакшы таасир берет.
6-кадам
Таза абада көбүрөөк басып, терең, терең дем алыңыз. Бул вирустардын чабуулуна биринчилерден болуп жооп берген дем алуу тутумун бекемдеп гана тим болбостон, гемоглобиндин азайышына жол бербейт. Үйдө жана жумушта, ошондой эле таза абага үзгүлтүксүз чыгууга мүмкүнчүлүк бериңиз. Бул кош бойлуулук учурунда суук тийүүдөн эң сонун алдын алуу.
