Гинекологдор жана акушерлер төрөт үйлөрүндө жана төрөткө чейинки клиникаларда организмди төрөөгө даярдоодо эмне деп кеңеш беришет
Нускамалар
1 кадам
Кош бойлуулуктун акыркы үч айлыгы аяктайт. Эне болуу жолунун негизги бөлүгү ансыз деле артта калган жана алдыда ымыркайдын төрөлүшү менен келе турган чексиз бакыт бар.
Организмди оор сыноого - төрөткө даярдаш үчүн, бул процесс эне менен баланы кыйнабашы үчүн, төрөт алдындагы клиникада акушер-гинеколог берген төрөөгө даярдануу боюнча сунуштарды угалы.
2-кадам
Биринчиден, кош бойлуулук оору эместигин унутпаңыз, эгерде дарыгер физикалык эс алууну жана төшөктө эс алууну дайындабаса, көбүрөөк басыңыз, жакын жердеги сейил бакта, шосселерден алыс, таза абада сейилдеңиз. Ошол эле учурда, дем алуу көнүгүүлөрүн жасай аласыз, ал төрөт бөлмөсүндө сөзсүз түрдө пайдалуу болот: кычкылтекке каныккан булчуңдар чыңалып, туруктуу болуп, дене туура дем алууну үйрөнөт. Жана өзүнүн төрөлүшүн күтүп жаткан наристе дагы жетиштүү көлөмдө кычкылтек алат.
3-кадам
Жөнөкөй гимнастика жасаңыз - булчуңдарды сунууга багытталган көнүгүүлөр. Ушундай көнүгүүлөрдүн таасири менен периней ийкемдүү болуп калат, бул баланын сыртка чыгышын жеңилдетет жана жарылып кетүү мүмкүнчүлүгүн минималдаштырат. Растяжка көнүгүүлөрүнүн мисалы: бутуңузду эки жакка туруп, эки жагыңызга бериңиз; отурган абалда, тизеге бүгүлгөн бутту капталга жайыңыз.
4-кадам
Тамакка жаңы мөмө-жемиштерди көп өлчөмдө киргизүү пайдалуу. Термикалык жол менен иштетилген тамак-аш азыктарын, этти колдонууну чектеңиз (анткени эт, айрыкча уй жана чочко эти ткандардын ийкемдүүлүгүн төмөндөтөт), консерваланган, куурулган, ышталган, бай тамактарды толугу менен алып салыңыз. Ар бир тамак учурунда тазаланбаган өсүмдүк майын жетиштүү көлөмдө колдонууну унутпаңыз. Мындай тамактануу организмди энергия, витаминдер, микро жана макроэлементтер жана була менен камсыз кылат. Өсүмдүк майы кошулган бир кесим кара нан жеңил тамак катары пайдалуу. Жатын моюнчасын алдыдагы төрөт үчүн даярдаш үчүн аны күн сайын, чай, шалфей чөптөрү, малинанын сабактары жана жалбырактары сыяктуу демдеп ичүү керек. Күн сайын бир нече кесим жаңы ананасты жеген пайдалуу.
5-кадам
Эгерде каршы көрсөткүчтөр жок болсо жана дарыгер жыныстык эс алууну дайындабаса, анда корголбогон активдүү жыныстык катнашка барыңыз, анткени эркек спермаларындагы заттар жатын моюнчасына жумшартуучу таасир этет.
Ошондой эле, албетте, эмгектин ийгиликтүү жүрүшүнө акыл-эс менен көңүл буруңуз.
