Тилекке каршы, заманбап жашоодо сиз стресстен чыкпай сейрек кездешесиз; мезгил-мезгили менен сизди аябай тынчсыздандырган жагымдуу жагдайлар жаралбайт. Адатта, стресстин кош бойлуу аялдар үчүн зыяндуу экендиги кабыл алынган, бул чынбы же жокпу, стресс деген эмне жана ал адам организмине кандай таасир этерин түшүнүү керек.
Нускамалар
1 кадам
Стресс - бул кандайдыр бир адамдын организминин кээ бир дүүлүктүргүчтөргө таптакыр нормалдуу реакциясы. Дал ушул механизм адамдын сырткы чөйрөдөгү айрым өзгөрүүлөргө ыңгайлашуусуна мүмкүндүк берет. Стимулдар физикалык жана психологиялык жактан таптакыр башкача болушу мүмкүн. Биринчи топко, мисалы, ысык, суук жана ачкачылык кирет. Экинчисине - кылмыш, ар кандай олуттуу алдоо.
2-кадам
Стресс механизми белгилүү бир жол менен иштейт. Кандайдыр бир стресстүү кырдаал пайда болгондо, денедеги бардык системалар активдүү иштей башташат, мисалы, адамдын жүрөктүн кагышы бир топ жогорулап, кан басымы көтөрүлөт. Организм стимулдарга туруштук бере баштайт. Эреже боюнча, организмдин энергетикалык запасы жетиштүү, ал стрессти жеңип, баары өз нугуна түшөт, бирок тышкы таасир жетиштүү узак болсо, демек, организмдин күчү түгөнүп баратса, ал түгөнөт. Кооптонуу кайрадан пайда болот, бирок азыр ал кайтарылгыс болуп калды.
3-кадам
Стресс ар дайым эле адам организмине терс таасирин тийгизе бербейт, айрым учурларда, тескерисинче, оң таасирин тийгизет. Алар организмге ар кандай жаңы кырдаалга көнүүгө жардам берет жана бул сапат абдан маанилүү. Ички резервдер иштей баштаганда иммунитет жогорулап, организм чыңдалат.
4-кадам
Оң жана терс стрессти айырмалоо өтө оңой. Терс стресстин белгилерин билүү жетиштүү, ага төмөнкүлөр кирет: өтө тез чарчоо, начар концентрация, уйкусуздук же жаман түш, тынчсыздануу, жүрөктүн тез согушу, баш айлануу, исиркектер ж.б. Дал ушул стресс кош бойлуулук учурунда кооптуу жана кыйынчылыктарды жаратышы мүмкүн.
5-кадам
Сиздин тажрыйбаңыздын бардыгы талкууланышы керек, бирок өзүңүзгө топтолбошу керек, анткени бул нерв системасына жакшы таасир этпейт. Эреже катары, көйгөйлөр катуу чечилгенде, алар мынчалык олуттуу жана коркунучтуу көрүнбөйт.
6-кадам
Бардык адамдар, андан дагы кош бойлуу аялдар эс алышы керек, бул стресстен арылуунун эң сонун жолу. Эң жакшысы, йоганы өздөштүрүү керек, бул тынчтыкты жана тең салмактуулукту табууга жардам берген өтө пайдалуу иш.
7-кадам
Жашоодо кандай гана кырдаалдар жаралбасын, башта позитивдүү ойлор гана болушу керек. Эреже боюнча, сиз ар дайым жакшы нерсени таба аласыз, жөн гана аракет кылып, каалашыңыз керек.
8-кадам
Аял пассивдүү жашоо образын жүргүзсө, ага стресс менен күрөшүү бир топ кыйыныраак болот, буга чейин далилденген, ошондуктан кош бойлуулук учурунда спорт жана физикалык активдүүлүктү унутпаш керек, эгерде бул албетте каршы эмес.
