Сүйүктүүңүздү алдап кетүүдөн күчтүү мамилеге коркунуч туудурбайт. Чыккынчылык көпкө чейин тынчсыздандырышы мүмкүн. Таарыныч, оору, түшүнбөстүк - мунун баары ырахат тартуулабайт. Бирок, эгерде бул бактысыздык болгон болсо, анда аны менен кантип күрөшүү керек? Жана сүйүктүүңүздүн чыккынчылыгын кечирүүгө болобу?
Нускамалар
1 кадам
Ойноштук кырдаалда чыккынчылыкты башынан өткөргөндөр психологдон көп учурда жардам сурашат. Жана, эреже катары, аялдар кайрылышат. Эркектер экинчи жарымынын чыккынчылыгы менен өз алдынча күрөшүүгө аракет кылышат, көбүнчө колдо болгон "импровизацияланган" каражаттардын жардамы менен, мисалы, алкоголь. Албетте, бул ар дайым жан дүйнө тынчтыгын калыбына келтирүүнүн туура эмес жолу.
2-кадам
Алдоо ар дайым кризистик кырдаал болуп саналат. Көбүнчө интрапалдык конфликт менен коштолот. Мындай кырдаалда мындан ары эмне кылуу керек? Кечирүү керекпи же кечирбөө керекпи? Же, балким, кордолгон мамиледен өч алышың керекпи? Ушул жана ушул сыяктуу суроолор көп учурда ачууланган эмоциялардын фонунда пайда болот.
3-кадам
Өздөрүнө ылайыктуу жоопторду издегендер көп учурда бул тапшырманы өз алдынча аткара алышпайт. Чыккынчылыктын азабы кырдаалды кыраакы баалоо, чыккынчылык кылган өнөктөшкө карата алардын мындан аркы жүрүм-турумун пландаштыруу мүмкүнчүлүгүн тарытат.
4-кадам
Негизги суроо: чыккынчылыкты кечирүү керекпи же кечирбөө керекпи? Бул суроого өзүңүз үчүн кандай жооп берсеңиз, көбүнчө сиздин балалыгыңыз кандай шарттарда калыптангандыгына байланыштуу болот. Бала кезиңизден баштап, эрекеге же олуттуу кылмышка күнөө сезүү сезими башыңыздан өткөн учурларды эсиңизден чыгарбаңыз. Эгер ата-энең сени кечирген болсо, демек, бардык алсыздыктарың менен кемчиликтериң менен өзүңдү кандай кабыл алсаң, ошону кабыл ал.
5-кадам
Бирок чыккынчылык кырдаалда, алданган адам башка бирөөнүн күнөөсүн кечирүү зарылдыгына туш болот. Бирок өчпөс таарыныч, жалгыз калуудан коркуу, үй-бүлөдө мурунку жылуу мамилелердин жоктугу жөнүндө эмне айтууга болот? Анын үстүнө, үй-бүлөнү сактап калуунун кажети жокпу деген күмөн саноолор көп кездешет.
6-кадам
Аттиң, ишенимсиздиктен кийин келечектеги жашоону жана мамилелерди кандайча курууга боло турган универсалдуу рецепттер жок. Жана ушундай оор турмуштук кырдаалга туш болгон адам жоопкерчиликтүү чечимдерди өз алдынча кабыл алышы керек болот. Айрыкча, бул чечимдер үчүн жоопкерчиликти өзүңүзгө алышыңыз керек болот.
7-кадам
Эң жалпы сунуштар кырдаалдын курч фазасында жооп берүү ыкмаларына гана тиешелүү. Биринчиден, бир кыйла абалга келиш керек, керексиз эмоцияларды алып салуу керек. Эмне үчүн чыккынчылык боюнча кырдаалды сизге жогору жактан алып келгенин түшүнүүгө аракет кылыңыз. Бул сиздин жеке жүрүм-турумуңуздан улам козголушу мүмкүн беле? Чыр-чатакта өзүңүздү жана жүрүм-турумуңузду сын көз менен баалоо
8-кадам
Сөз сүйлөөгө мүмкүнчүлүк табыңыз. Угарман ким болору анча маанилүү эмес - кесипкөй психолог, эне же жакын дос. Алдоо кырдаалына кандай көз карашта экениңизди катуу айтышыңыз керек. Көбүнчө, эмоциялардын мындай реакциясы сезимдердин курчтугун жоюуга жана зыяндуу стресстин сөзсүз кесепеттерин жоюуга мүмкүндүк берет.
9-кадам
Негизги эреже - тез, шашылыш жана эмоционалдуу чечимдерди кабыл алуудан сак болуңуз. Тилекке каршы, жакшы каралбаган иш-аракеттердин кесепеттерин оңдоо дайыма эле оңой боло бербейт.
