Ар бир аялзаты сымбаттуу, сулуу фигура жана тон менен карындыкка ээ болууну кыялданары шексиз. Жаштыгында, албетте, бир дагы кыз бул жөнүндө ойлонбойт, бирок эртеби-кечпи ал эне болуп калган мезгил келет. Кош бойлуулук учурунда аял ашыкча фунттарды көп алат, төрөттөн кийин капталдарында, курсагында жана жамбашында өзүлөрүнүн каалабаган изин калтырышат. Бирок, сиз кыска мөөнөттө кайрадан жагымдуу фигуранын ээси боло аласыз.
Нускамалар
1 кадам
Туура тамактанганга аракет кылыңыз.
Майлуу, ышталган жана калориялуу тамактардын диетасын минимумга чейин азайтуу максатка ылайыктуу. Бул сиздин фигураңызга эле эмес, эмизип жаткан балага дагы пайда алып келет. Ошондой эле ашыкча тамак жебеш керек. Мүмкүн болушунча жашыл жана кызыл жашылчаларды, жемиштерди, канаттууларды жана балыктарды жегиле. Күнү бою кеминде 2 литр суу ичип туруңуз.
2-кадам
Стрессти качуу.
Стресс жана тынчсыздануу көп учурда адамга көп кыйынчылыктарды алып келет, анын бири ашыкча салмак. Стресстүү кырдаалда адамдын денесинде кортизол гормонунун деңгээли көтөрүлүп, булчуңдарды бузуп, зат алмашууну начарлатат, көйгөйлүү жерлерде майдын кетишин стимулдайт.
3-кадам
Кандайдыр бир физикалык көнүгүүлөрдү жасаңыз.
Үй жумуштарын жасоо, мисалы, полду швабрасыз тазалоо, жетүүгө кыйын болгон жерлерде чаңдандыруу сиздин фигураңызга жакшы таасирин тийгизерин унутпаңыз. Ар кандай физикалык көнүгүүлөр курсакка - тез басуу, аркан менен секирүү, алкак менен көнүгүүлөргө пайда алып келет. Эсиңизде болсун, алкакты бурганда, ичтин булчуңдарында кан айлануу жана зат алмашуу жакшырат. Күнүмдүк көнүгүүлөргө убакыт табууга аракет кылыңыз: алдыга, артка, оңго, солго бүгүү; көтөрүп бутту бир позициядан - чалкадан жатып; бир эле учурда тизени көкүрөккө тартып жатканда денени көтөрүү ж.б.у.с.
